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        <description><![CDATA[Passionn&eacute; de course &agrave; pied. je vais vous pour prouv&eacute; que je suis l'un des  meilleur de ma g&eacute;n&eacute;ration , je n'est que 18ans. venez y m&egrave;tres des commentaire et des conseil pour que je progresse.]]></description>
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    <title><![CDATA[Mises à jour]]></title>
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    <pubDate>Thu, 07 Jul 2011 22:35:25 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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    <title><![CDATA[Bloc de contenu]]></title>
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    <pubDate>Thu, 07 Jul 2011 22:35:25 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[BIENVENUE SUR MON BLOG VENEZ METRE DES COMS MERCI D'AVANCE I LOVE RUNNING ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mick45]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[photos 2009]]></title>
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    <pubDate>Thu, 07 Jul 2011 17:24:46 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ma passion Voir la galerie ]]></description>
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    <title><![CDATA[la course a pied]]></title>
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    <pubDate>Thu, 07 Jul 2011 17:24:46 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[course a pied Voir la galerie ]]></description>
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    <title><![CDATA[lorris]]></title>
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    <pubDate>Mon, 02 Nov 2009 18:02:05 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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    <title><![CDATA[Belle vitoire de l'OL]]></title>
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    <pubDate>Mon, 02 Nov 2009 17:40:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Saint Etienne 0-1 Lyon But de Gomis ]]></description>
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    <title><![CDATA[5km]]></title>
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    <pubDate>Mon, 02 Nov 2009 15:58:52 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine type pour préparer un 5000m Lundi : 5km en 20 minutes mardi : Repos Mercredi : 20 minutes d'échauffements puis 2 dérie de 7*400m en 1'17 récup 200m puis 15 minutes de récup Jeudi : 45 minutes ( escalier+ côte + ppg+ gainage ) Vendredi : Repos... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mick45]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[308 km]]></title>
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    <pubDate>Mon, 02 Nov 2009 15:44:06 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[mes derniers entrainements Vendredi : j'ai couru 1h05 soit 14 km Samedi : endurance puis 6*100m récup 100m en 14 seconde et 2*200m récup 100m en 30 seconde pui 15 minutes de récup Dimanche : Repos ( total de cette semaine 84km) TOTAL DU MOIS D'OCTOBRE... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mick45]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[les 3 garennes]]></title>
    <link><![CDATA[https://running1990.kazeo.com/les-3-garennes-a120890186]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Nov 2009 15:34:06 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Résultat du trail des 3 Garennes Très belle 2 ème place pour Patrick Légier sur le 18km en 1h15'59 et termine 1er en vétéran ET sur le 33 km doublé de gien marathon avec les 2 nouvelles recrues du clubs, victoire pour Cédric Largajolli en 2h04'59 suivi... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mick45]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[mes entrainements]]></title>
    <link><![CDATA[https://running1990.kazeo.com/mes-entrainements-a120890184]]></link>
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    <pubDate>Thu, 29 Oct 2009 09:57:19 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Hier je suis allé courir 20km : dont 20 minu d'échauffement puis 8*200m en 32sec récup 100m puis 30 minutes d'andurance a 14km pui 5*400m récup 200m en (1'15-1'13-1'11-1'10-1'08) + récup 15 minutes. Et aujourd'hui j'ai couru 12 km en 55 minutes en ré... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mick45]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[marathon de toulouse]]></title>
    <link><![CDATA[https://running1990.kazeo.com/marathon-de-toulouse-a120890180]]></link>
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    <pubDate>Mon, 26 Oct 2009 11:17:34 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici les 2 résultats qu'ont fait les 2 athlètes club au marathon de toulouse BRINON Phillipe termine 264 ème en 3h16"08 SANTIAGO Antoine terime 711 ème en 3h35"48 Il était plus de 2745 au départs de ce marathon. ]]></description>
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    <title><![CDATA[26km]]></title>
    <link><![CDATA[https://running1990.kazeo.com/26km-a120890182]]></link>
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    <pubDate>Mon, 26 Oct 2009 11:16:35 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui je suis allé courir 26 km en 2h01. J'ai fait 2*20 minutes à 13km/h récup 1 minute en marchant puis 1*10 minutes à 14 km/h récup 1 minutes en marchant puis 5*1 minutes récup 1 minutes puis 1h en andurance à 13 km/h. Je suis en forme en ce moment... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Lorris]]></title>
    <link><![CDATA[https://running1990.kazeo.com/lorris-a120890178]]></link>
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    <pubDate>Mon, 26 Oct 2009 09:42:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici quelques résultats du 6km (97 arrivants) et du 15 km (157 arrivants) de lorris : Plus de 50 athlètes du club ont couru hier à Lorris. Résultat du 6 km Belle victoire de Patrick Légier en 21'24, belle 7 ème place de Florian Renat qui termine 1 er... ]]></description>
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    <title><![CDATA[15km de lorris]]></title>
    <link><![CDATA[https://running1990.kazeo.com/15km-de-lorris-a120890176]]></link>
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    <pubDate>Sun, 25 Oct 2009 15:05:20 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Hier j'ai couru 1h tranquillement avec quelques accélérations. Aujourd'hui jai participé au 15km de lorris en 58minutes , j'arrive 23 au scratch et 1 er juniors Les autres résultats de lorris seront prochainement sur le blog ]]></description>
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    <title><![CDATA[entrainement]]></title>
    <link><![CDATA[https://running1990.kazeo.com/entrainement-a120890174]]></link>
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    <pubDate>Fri, 23 Oct 2009 19:50:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[hier j'ai couru 20 minutes d'échauffement puis 8*200m récup 100m en 32 secondes et j'ai terminé par 15 minutes de récup. Aujourd'hui j'ai fait 8.8km en endurance a plus de 15km/h en 34'40 Stéphane muzard a fait 40 minutes a 15km/h puis 20 minutes d'escalier... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Bravo l'olympique lyonnais]]></title>
    <link><![CDATA[https://running1990.kazeo.com/bravo-l-olympique-lyonnais-a120890172]]></link>
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    <pubDate>Wed, 21 Oct 2009 20:15:17 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[LIVERPOOL 1-2 OL ]]></description>
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    <title><![CDATA[200m en 32'']]></title>
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    <pubDate>Wed, 21 Oct 2009 20:12:52 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui jai fait 20 minutes d'échauffement puis 8*200m récup 100m en 32'' puis j'ai teminé par 15 minutes de récup et j'ai fait 6 km de vélo. ]]></description>
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    <title><![CDATA[ALLEZ OL]]></title>
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    <pubDate>Tue, 20 Oct 2009 21:21:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[MERCI A http://ch-lensois.kazeo.com/ ]]></description>
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    <title><![CDATA[info 2009-2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://running1990.kazeo.com/info-2009-2010-a120890166]]></link>
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    <pubDate>Tue, 20 Oct 2009 17:35:16 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Infos nouvelle saison21 Août 2009MODIFS POUR LA SAISON 2009/2010 La Fédération Française d’athlétisme a décidéd’apporter les modifications suivantes :Saison administrative : du 1er septembre 2009 au 31 août 2010La validité des licences s'étendra du 1er... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mick45]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[entraineur]]></title>
    <link><![CDATA[https://running1990.kazeo.com/entraineur-a120890164]]></link>
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    <pubDate>Tue, 20 Oct 2009 17:28:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Avait lieu ce week end la formation « ABC DE L'ATHLE » d'entraineurs polyvalents toutes epreuves de l'athlé. 11 athlétes du Loiret étaient présents pour cette formation Sébastien DE CASTRO pour l'ASPTT Orléans, Armand USO et Michel CLERC pour l'AS Chaingy... ]]></description>
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    <title><![CDATA[courses de l'indien]]></title>
    <link><![CDATA[https://running1990.kazeo.com/courses-de-l-indien-a120890162]]></link>
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    <pubDate>Mon, 19 Oct 2009 19:57:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voila quelques résultats du 10 km de l'indien : LYSAN Yannick prend une belle 14 ème place en 34'29 suivit de FROMENT Julien qui arrive 30 ème en 35'39 et arrive 2ème juniors et ce qualifie pour les france en juniors, JAMIN Samuel arrive 31ème en 35'53,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mick45]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[courses  d'octobre]]></title>
    <link><![CDATA[https://running1990.kazeo.com/courses-d-octobre-a120890160]]></link>
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    <pubDate>Mon, 19 Oct 2009 19:20:50 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[LES FOULEES GERVAISIENNES Dans le cadre des foulées Gervaisiennes en périphérie de Blois, Jean-Michel Neau à participé au trail de la forêt de Russy. Le parcours, d’une distance d’environ 26 km est tracé sur les sentiers et des chemins serpentant dans... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mick45]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[400m]]></title>
    <link><![CDATA[https://running1990.kazeo.com/400m-a120890158]]></link>
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    <pubDate>Mon, 19 Oct 2009 18:55:25 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui j'ai couru 30 minutes d'échauffement puis j'ai fait 2*1000m récup 200m 3'26 et 3'23 puis 1*800m en 2'42 récup 200m puis 1*400m en 1'11 puis 25 minutes de récupération Mon frère seb à fait 30 minutes d'échauffement puis 4*400m récup 200m en... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mick45]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[3 ème place pour laurent Beillevert au semi de l'indien]]></title>
    <link><![CDATA[https://running1990.kazeo.com/3-eme-place-pour-laurent-beillevert-au-semi-de-l-indien-a120890156]]></link>
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    <pubDate>Sun, 18 Oct 2009 21:09:57 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[10km et semi marathon de l'indien. Voila quelques résultats du semi marathon de l'indien , il faisait assez froid au départ tout juste au dessus de zéro degrès. Laurent BEILLEVERT prend une très belle 3ème place avec un bon chrono en 1h11'53 et qui se... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mick45]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[ABC]]></title>
    <link><![CDATA[https://running1990.kazeo.com/abc-a120890154]]></link>
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    <pubDate>Sun, 18 Oct 2009 19:15:20 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce week-end j'ai commencé mon stage d'entraineur d'athlétisme à Romorentin dans le 41 en passant 1 week-end de court théorique ABC de l'athlètisme). Voila le programme : Samedi : 9h30 à 12h30 : Présentatio des formation, plus ABC du mouvement REPAS 14h... ]]></description>
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