Voici ma 2 ème semaine d'entrainement pour mon semi marathon:

LUNDI: 40 minutes de footing

MERCREDI: 30 minutes d'échauffement + 10*400m avec 200m de récupération ( les 400m entre 1'18 à 1'16 ) et pour finir 20 minutes de récupération

VENDREDI: 45 minutes de footing

SAMEDI: 1h d'andurance

DIMANCHE: 30 minutes d'échauffement + cross régionnal et pour finir 20 minutes de récupération