Aujourd'hui je me suis entrainé sur la piste 30 minutes d'échauffement puis 6*400m récupération 200m puis 20 minutes de récupération retour au calme et l'apres midi je suis aller faire un cross à amilly 6.2km je fini 3 ème en 24.30 minutes. Pours le cross j'ai fait 30 minutes d'échauffement avant de courir mon 6.2 km et après j'ai fait 15 minutes de récupération. Le parcourt était assez gras il y avait beaucoups de relance sa faisait mal au pattes; je suis contemps de moi je reprend tout doucement après mon semi marathon il y a quinze jours à boulogne billancourt.Voila encore une bonne journée et de nombreux kilomètres avalé environ 25km.