Aujourd'hui j'ai couru 5km, dont 1200m de dénivelé à plus de 4.5% de moyenne dont des passages à plus de 13%. J'ai mit 21'49 minutes c'est un très bon chrono car il faisait plus de 28° et suis partie prudament a 6'40 minutes le 1 er kilomètres juste pour me mètres en jambes  et après j'ai accéléré progressivement 15 minutes pour faire 4 km soit 16km/h.