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84km
Voila ce que j'ai fait cette semaine
LUNDI : échauffement + 16*200m récup 100m récup (13km)
MARDI : REPOS
MERCREDI : endurance + 800m récup 300m - 800m récup 200m - 800m récup 100m- 800m récup 100m 2'43 les 800m + récupération.(23km) + vélo 6km
JEUDI : endurance + 2*4' à 16h récup 2' + 2*6' à 17km/h récup 2' puis 1*8' a 17.5km/h + récup (16km)
VENDREDI : REPOS
SAMEDI : endurance (10km)
DIMANCHE : échauffement + compétition 15.2 km en 1h00'12 soit a 15km/h + récup (22km)
TOTAL DE LA SEMAINE : 84km
C'est la première fois que je court plus de 80 km par semaine
J'ai couru en 29 jours 299.5km soit une moyenne de 10 km par jours
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Commentaires
1chtis59Lundi 12 Octobre 2009 à 14:51merci et vive le sportRépondremerci et vive le sport
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