• entrainement après blessure

    Par mick45 dans course a pied info le 19 Mars 2009 à 11:20
    Je reprend petit à petit lundi j'ai couru 45 minutes tranquillement entre 10 et 11 km/h. Hier j'ai fait 30 minutes d'échaufement, puis 10*200m récup 100m entres 31 secondes et 33 secondes les 200m qui est même très bien pour une reprise et j'ai finit par 15 minutes de récupération. Aujourd'hui je vais faire 10*300m récup 200m , les 300m en 50 secondes. Et la semaine prochaine je vais commencer par des 400m le mercredi et des 600m le samedi.

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