Aujourd'hui 12 jamvier je suis aller récupérer de mon cross départementaux et de mes nombreux kilomètres parcouru plus de 17 km. Je suis aller courir 24'30 minutes pour 6 km soit 14.6 km/h . Pour une récupération c'est pas mal du tout. Je suis en pleine progression car je m'entraine pour fait un 10 km et un semi marathon dans moin de 2 mois et j'ai envis d'exploser ses deux records pour bien commencer l'année 2009. C'est pour cela que je vais faire au mois 3 cross en 1 mois pour gagné beaucoups de vitesses et c'est pour cela que je vais faire par exemple : 15*300m récup 200m à 59s les 300m ou 6*400m  puis 4*300m et pour finir 6*400m  . Les 400 m en 1'17 et les 300m en 59 seconde.