Voici mes 4 derniers entrainements :

- Samedi 20 décembre: 1h de footing à 13 km/h avec quelques accélérations sur 100m

- Dimanche 21 décembre: 30 minutes de footing , compétition en salle 60m et 400m + récupération 30 minutes

- Lundi 22 décembre: 35 minutes de récupération a 11km/h vraiment pour éliminer tout ce que j'ai fais dimanche

- Mardi 23 décembre: 47 minutes d'endurance et des travailles de côtes et de déscente ( 1 côtes de 600m entre 8 et 10% on la fait 4 fois) En 2minutes 35, 2 minutes 33, 2 minutes 30 et 2minutes 11.

Et Demain on fait une sorti en endurance entre 13 et 14 km/h sur 10 km

Et oui il faut s'entrainer pendant les vacances c'est comme sa qu'ont progrèse....