Hier je suis allé courir pendant 1h30 j'ai fait 30 minutes de footing puis 1 pyramide avec les minimes de 400-200-100 et j'ai fait ensuit un un travaille d'andurance de 15 minutes ps j'ai fait 6*300m avec 200m de récup en 49 secondes puis 10minutes de récupération. Je commence a retrouvé mon niveau et je pence que je me situe entre 78% et 83% de mes moyens. Plus que 4 jour avant mon semi marathon et je me sans en plein forme.