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Le sac du coureur
LE SAC DU COUREUR
Pour la course , prévoir:
- la paire de chaussures de compétition
- 4 épingles à nourrice pour épingler le dossard
- une boisson énergétique "avant l'effort"
- une pommade préparation à l'effort pour chauffer les muscles et éviter les claquages
- une pommade "anti-échauffement" pour protéger les frottements à l'entre- jambes, aux aisselles, etc.....
- une crème podologique pour pieds sensibles
- une montre chronomètre ou cardio- fréquencemètre
- des gants de course en hiver
- des lunettes de soleil
- une casquette, bob ou serre-tête
- un serre- poignet pour ranger les cles de voiture
Pour l'après course, prévoir:
- une bouteille d'eau
- une petite trousse pharmaceutique
- une trousse de toilette + une serviette de douche
- une boisson énergétique "après l'effort"
- une paire de chaussette et de chaussure de rechange
- un petit sac pour ranger les chaussures sales
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Par contre, pour la pommade chauffante, je suis cat?rique, c'est inutile voir dangereux (sauf quand il fait vraiment froid, moins de -5°). En effet, la pommade ne chauffe que l'ext?eur du muscle et non au plus profond (en nous faisant croire que le muscle est totalement ?auff? alors que pour qu'un muscle soit pr??ournir un effort intense, il doit ?e ?auff?ans sa totalit??a limite la pommade ne peut ?e qu'un plus, mais inutile si l'?auffement a ? bien fait).