En vacances mais il faut continuer à s'entrainer pour progressé et rester en forme c'est pour  cela que je vais faire quelques séance de piscine, de vélo et de course à pied.

Je vais courir moin souvent mais faire plus de vélo que de course a pied et j'espère que cela va être payant car j'ai envi de progresser sur 5km et 10 km. Et je vais également préparer mon diplôme d'entraineur  - 16 ans , car j'entaine 2 minimes filles qui ont un potentielle et je vais entrainer un cadet  2.

La première charlène va passé mimine 1 et met déjà 13"63 sur 100m et en longueur 4m10

La dexième laëtitia va passé mimine 2 et met 7'50 sur 2000m et 22'40 sur 5 km

Le cadet florian va passé cadet 2 et met 10'56 sur 3000m et 19'01"51 sur 5 km

Voila ce que je vais faire cette semaine

LUNDI: 1h de natation + 15 km de vélo

MARDI: 20km de vélo

MERCREDI: 30 minutes d'endurance + fractionné + 15 minutes de récupération

JEUDI: 20 km de vélo

VENDREDI: 1h de natation

SAMEDI: 30 minutes d'endurance + fractionné + 15 minutes de récupération

DIMANCHE: 1h d'endurance ou 1h30 de vélo