Aujourd'hui c'est repos car j'ai couru 3 jours de suite environ 35 km + 40 km de vélo + 3h30 de musculation + gainage + ppg.

Aujourd'hui j'ai décidé de faire que 10 km de vélo sous la pluie et de travailler 40 minutes a 1h de gainage + musculation.

J'ai fais :

- 4 fois 1 minutes 45 de la position de la chaisse

- 2 fois 2 minutes de la position de l'arraignée

- 8 séries de 20 pompes récup 30 secondes entre les séries

- 8 séries de 25 abdos récup 30 secondes entre les séries

- dorso + gainage

une bonne petite séance

Je vais courir 1h samedi et dimanche je fais un cross pour voir ou j'en suis. Je pence que je suis autour de 60% de mes capacités car je suis en progression et en ce moment mes chronos sur 400m, 200m qui sont de 1'14 pour le 400m et de 30 secondes pour les 200m, ces chronos je l'ai faisais au mois d'octobre vous imaginer je suis qu'a 60% de mes capacités sa veux dire que j'ai énormément progressé. Je pence que les chronos vont bientôt tomber.