Aujourd'hui je suis allé faire une séance sur piste j'ai fait 20 minutes d'échauffement puis j'ai enchainé par  pyramide de 400-500-600-500-400 récup 200m entre chaque ( 1'17, 1'40, 2', 1'40, 1'17 ) puis j'ai fait 30 minutes d'andurance et 15 minutes de récupération . Encore une bonne séance de faite car j'ai couru environ 13 km. Je n'ai pas trop souffert de ma sortie d'hier 9.5km en 39'15. Je n'avait pas mal au jambes.