Renforcement des muscles latéraux du tronc

Laisser descendre le bassin puis le remonter à la position initiale

Renforcement globale du tronc

Décoller le pied de quelques centimètres et le reposer au rythme d'un battement par seconde

Renforcement des abdominaux

Les mains doivent atteindre les genoux Tenir 5" et redescendre doucement

Renforcement des muscles paravertébraux lombaires

Tenir 5" et se reposer 10"

Renforcement des muscles paravertébraux

Se pencher en avant puis remonter lentement à la station verticale