• bilan

    Par mick45 le 5 Mai 2009 à 19:48

    voici mon bilan

     

     

    03/01/2009 60m - Salle 8''20 Gien marathon CEN / 045 Orléans
    01/03/2009 10 Km Route 39'49'' Gien marathon CEN / 045 Foecy
    08/03/2009 1/2 Marathon 1:31:05 Gien marathon CEN / 045 Montargis
    24/02/2008 60m - Salle 8''04 Gien marathon CEN / 045 Orléans
    31/05/2008 100m 13''12 (-0.6) Gien marathon CEN / 045 Orléans
    24/02/2008 200m - Salle 27''83 Gien marathon CEN / 045 Orléans
    08/05/2008 400m 62''8 Gien marathon CEN / 045 Amilly
    21/12/2008 400m - Salle 61''92 Gien marathon CEN / 045 Orléans
    31/05/2008 3 000m 11'28''23 Gien marathon CEN / 045 Orléans
    14/06/2008 5 000m 19'56''25 Gien marathon CEN / 045 Tours
    19/10/2008 10 Km Route 39'09'' Gien marathon CEN / 045 Orleans la source
    07/09/2008 1/2 Marathon 1:27:40 Gien marathon CEN / 045 Gien
    24/05/2008 Javelot (800 g) 28m44 Gien marathon CEN / 045 Pithiviers
    22/12/2007 60m - Salle 8''06 Gien marathon CEN / 045 Orléans
    26/05/2007 100m 13''24 (NC) Gien marathon CEN / 045 Gien
    21/04/2007 100m 13''1 (+1.7) Gien marathon CEN / 045 Gien
    02/06/2007 200m 27''13 (+0.6) Gien marathon CEN / 045 Amilly
    23/06/2007 300m 43''0 Gien marathon CEN / 045 Gien
    22/12/2007 400m - Salle 63''24 Gien marathon CEN / 045 Orléans
    07/04/2007 800m 2'32''6 Gien marathon CEN / 045 Amilly
    14/01/2007 1 500m - Salle 5'28''4 Gien marathon CEN / 045 Orléans
    14/10/2007 10 Km Route 40'45'' Gien marathon CEN / 045 Orleans la source
    02/06/2007 320m Haies (84) 53''63 Gien marathon CEN / 045 Amilly
    23/06/2007 Javelot (700 g) 26m51 Gien marathon CEN / 045 Gien

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  • 1 er juniors au 10 km de l'asfas

    Par mick45 le 28 Mars 2009 à 20:34
    le 22 mars j'ai couru un 10 km en accompagnant un coureur qui voulait metres 41 minutes sur 10 km on a mi 41'10 minutes car je ss bessé derrière le genoux car j'ai une tendinite je vais faire 15 jours de repos. J'ai quand meme gagné en juniors ma 13 ème victoire de la saison au 10 km de l'asfas.

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  • semi marathon de montargis

    Par mick45 le 8 Mars 2009 à 17:09

    Aujourd'hui je suis allé faire mon semi marathon à Montargis légèrement blésé avec une petite  blésure à la cuisse et au genoux droit. Je l'ai fait en entrainement en 1h31 et je m'impose en junior et j'ai environ 7 minutes d'avances sur le 2ème juniors. Maintenant je vait me reposé pendant  10  jours pour bien récuper de ma blessure. C'est mon 5 ème semi marathon et ma 5 ème victoires en juniors et ma 12 ème victoires de la saison. Malgret un parcourt rendu difficile avec un vent très violent, il y a eut énormément d'abandons, même des favories on abandonnés. On été plus de 500 partants au départs.


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  • 1 er juniors au 10 km de foëcy

    Par mick45 le 2 Mars 2009 à 17:31

    Hier je suis allez courir à foëcy dans le cher malgret une douleur à la cuisse droite j'ai quand même participé au départ nous étions plus de 200 partants. Je suis partie asser vite 1 er kilomètres  en 3'20 , passage du 5 km en 19'20 et apres le 6 ème kilomètres j'ai eut un point de côté apres le ravitallement pendant  2 bon kilomètres, je pence que c'est a cause de l'eau qui était froide et après j'ai resentie ma douleur a la cuisse droite, je n'ai pas voulu prendre de risque car j'ai un 1/2 marathon la semaine prochaine. Et j'ai finit tranquillement en 39'40. J'ai couru avec un juniors de tours qui vaut 38 minutes et j'ai placé plusieur accélérations et il a l'aché prise , il abandonne 2 km plus loing accause du rithme trop soutenue et je m'impose en juniors avec plus de 3 minutes d'avance sur le 2 ème. C'est ma 11 ème victoires depuis le début de la saison. qui est pas mal . Cette semaine j'ai couru 80 km c'est la première fois que je court autant en 1 semaine et j'ai couru 268.5 km au mois de février un record.


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  • week-end des pré france de cross

    Par mick45 le 23 Février 2009 à 11:44

    Encore un week-end bien chargé car samedi j'ai couru 1h20 dont 30 minutes à 75% de ma VMA et 4*50m récup 50m, puis 4*60 m récup 40 m, puis 4*100m récup 50 m et 3*150m récup 50m. Après on est partis a 14h de gien pour allez faire les pré france de cross a beaupréau dans le 49. On été logé à cholet, et samedi soir on à été faire un booling juste pour s'amusé et le lendemain j'ai fait 45 minutes d'échauffent puis j'ai couru 6 km en 24'25 minutes  malgret une chute des le 1 er kilomètre j'arrive 94/117 mais j'aurais du faire mieux car j'ai perdu presque 1 minutes à cause de la chutes car j'avait perdu une chaussures et j'avait mal a la main droite mais je suis contemps de ma course car c'était une course bien gérer car je suis partit tranquillement et j'ai accélérer au fur et à mesure et j'arrive a rattravé un groupe de 6 mais c'était trop tard et après j'ai fait 30 minutes de récupération. Le parcourt était assez difficile car il fallait relancer tout le temps, il fallait être à 100% tout le temps. Je suis en préparaton 1/2 marathon j'ai plus d'andurance que de vitesse . Courir 30 minutes c'est pas la même chose que courir 1h40.

    Ce week-end j'ai encore couru plus de 30 km , depuis le 1 er février j'ai couru 207 km en 22 jours qui est pas mal car d'habitude c'est ce que je court en 1 mois.


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