Une semaine de repos apres mon semi marathon et une légère blessure à la cuisse et au genoux droit. Je n'ai pas couru depuis 7 jours, j'ai fait parcontre plus de 70 km de vélo pour affininer mes cuisses et pour gagner un peut de puissance. Maintenant je vaisreprendre en douceur mercredi, et jeudi faire que des tours pour retrouver une bonne foulée et commencer mon plant d'entrainement pour mon 10 km le 25 avril pour l'ékidem. si je veut faire - 39 minutes sur le 10 km. Et je fait aussi du renforcement musculaire et un peu de musculation pour me renforcer le haut du corps.

Depuis le début de l'année 2009 j'ai couru plus 500 km, je suis entrain de progresser sur 1500m,  3000m, et 5000m . Mais depuis quelques jours j'ai ressentie une douleur derrière ma cuisse droite,  je pence que c'est du à la fatigue car je n'ai pas l'habitude de courir 5 fois par semaine et plus de 60 km par semaine. C'est pour cela  que je fait une semaine de repos , je vais courir que 1h en 6 jours car j'ai un 1/2 marathon dimanche, la je sens que je vais déjà mieux avec 2 jours de repos. Dimanche dernier j'ai couru un 10 km à Foëcy dans le Cher, j'ai mis 39'49 minutes loin de mon record personnel qui est de 39'09 minutes mais j'ai couru que 5 km a font et 5 km en récupération. Je voulais savoir si je pouvais faire - 19'30 au 5 km, je peut le faire maintenant, car passage du 1 er kilomètre en 3'20 minutes , du 2 ème km en 7 minutes, 3 ème km en 11'04, 4 ème km en 15'09 et au 5 ème km en 19'15 qui est pas mal car j'ai batu mes 4 records personnel sur 2 km, 3 km, 4km, 5 km. Maintenant je suis capable de courir en moin de 11 minutes sur 3000m et  moin de 19 minutes sur 5 km. Après les chronos suiverons sur 10 km. je vais faire encore 3*10 km jusqu'au mois d'avril, j'ai le temps de batre mon record personnel, j'aimerais m'approcher des 38'40.

Et oui encore un trés bon week-end chargé en kilomètres. Je suis à l'amoitier de mon plan d'entrainement pour mon semi marathon. J'ai fait déja 180 km en 3 semaines qui est pas mal 60 km par semaine en moyennes. Ce week-end j'ai bien couru 36 km en 2 jours qui est pas mal.

Samedi j'ai couru 1h20 dont 30 minutes de côtes , j'ai fait environ 16 km et dimanche j'ai couru 1h37 en endurance a 70% environ 12 km/h soit 20 km.

Photo de moi en 2008        Photo de moi en 2009

Dimanche 8 février je vait faire un cross régionnnal prèt de Tour dans la région de centre. Je vais courir 5.1 km eton va essayer de faire un podium par équipe voir gagné le titre régioannal qui serait inédit pour le club un titre régionnnal en cross. On est déja champion départemental par équipe composé de ( julien.F, Mickael.B, Sébastien.B, Damien.R ) que des juniors 2 ème année et l'année prochaine il passe tous espoir. Enfin un vrais cross car en espoirs on court 10km.