Me revoila j'était partit en vacance en vendée depuis le 25 juillet et je suis revenue aujourd'hui en fin de soirée. Je me suis entrainé 4 fois par semaine pendans 2 semaines des sortie entre 50 minutes et 1h20. J'ai fait également 2 compètes un 10km sur le sable que j'ai gagné en juniors et j'ai fini 2 ème junior d'un d'enduro de 5.6 km dans le sable sec et je nageait tout les 2 jours  environ 1.2km. Je me suis bien renforcé musculairement avec les dunes car on a pu fait pas mal de forcleck. Je suis en plein préparation  pour semi marathon j'ai commencé depuis 2 semaine j'ai commencé la première semaine avec 3 entrainement environ 30km et la deuxième semaine environ 50km avec 4 entrainements et la les 3 prochaines semaine je vais courir 5 fois et je vais faire entre 60 et 80km par semaine et je vais faire quelques séance de piscine et de vélo en plus de la course à pied.

Je vais vous donée des nouvelle de moi. Depuis le début juillet j'ai couru que 3 fois car je vais me reposé avant de m'entrainé pour le  mois d'aôut 3 et 5 fois pour un semi marathon début sebtembre . Durant les 15 premiers jours de juillet j'ai fait pas mal de sortie de vélo 3 fois par semaine et  depuis le 10 juillet je suis allé 3 fois a la piscine nagé 2 h et cette semaine je vais y allé tout les jour nagé 2h pour travaillé d'autres muscle et de me détendre.

BONNE VACANCES A TOUS

ACTUALITE

Le président Jen-Pierre Martin

                               
                        

Les prochaine course que LEA va participé sont:

le 10 km et le 1/2 marathon de gien le 6 septembre

le 6.6 km de d'ior le 4 octobre

le 5 km de jargeau le 11 octobre

le 15 km de lorris le 25 octobre

Venez nous encouragé et venez courir avec nous contacter nous si vous etes intérésé : http://loirespoirathle.franceserv.com/pages/nouscontacter.html 

http://pagesperso-orange.fr/fontainecayenne/pages/resultats le site du 15 km de lorris

martin.papi@sfr.fr <martin.papi@sfr.fr> voila l'adresse mail du président de l'association LEA

Diamanche je suis allé courir 1h45 en forêt pour préparer les trails , on a fait énormément de côtes et de faux flats et lundi j'ai fait un 5.5 km en 21'40 en entrainement à plus de 15'2 km/h de moyenne qui est pas mal car sa fait que 4 semaine que j'ai repris l'entrainenement et je fait aussi des séances de muscu ( pompes , abdos + gainage ) pour me remforcé musculairement . La je  retrouve gout a courir et les sensations revienne bien . Le 1 er trail que je fais c'est le 10 km d'ambazac le 31 mai .