mes derniers entrainements
Vendredi : j'ai couru 1h05 soit 14 km
Samedi : endurance puis 6*100m récup 100m en 14 seconde et 2*200m récup 100m en 30 seconde pui 15 minutes de récup
Dimanche : Repos ( total de cette semaine 84km)
TOTAL DU MOIS D'OCTOBRE = 308km
Lundi endurance ( 35 minutes = 8.5km )
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