10 km de foecy

Par mick45

Demain je vais faire mon premier 10 km de l'année , je suis assé en forme j'ai déja couru plus de 60 km cette semaine en 4 entrainements. On véra ce que je vais faire au 10 km de foëcy , j'aimerais mètre moin de 40 minutes sur le 10 km, apres on véra...

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ma 5 ème semaine

Par mick45

J'entame ma 5 ème semaine de préparation pour mon 5 éme semi marathon je commence a resentir une progression constante. Voila ce que j'ai fait depuis le début de la semaine: LUNDI: 53 minutes de récupération de cross j'ai fait environ 10 km MARDI: 6 km...

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moi au pré france de cross à Beaupréau

Par mick45

week-end des pré france de cross

Par mick45

Encore un week-end bien chargé car samedi j'ai couru 1h20 dont 30 minutes à 75% de ma VMA et 4*50m récup 50m, puis 4*60 m récup 40 m, puis 4*100m récup 50 m et 3*150m récup 50m. Après on est partis a 14h de gien pour allez faire les pré france de cross...

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4 ème semaine d'entrainement pour mon 1/2 marathon

Par mick45

Je vais terminer ma 4 ème semaines d'entrainement pour mon semi marathon début mars. Il me reste plus que 2 semaines d'entrainement avant le jour J. Je m'entraine 5 fois par semaines. La dimanche je vait participer au pré france de cross country à Beaupréau...

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week-end du 14 -15 février

Par mick45

Et oui encore un trés bon week-end chargé en kilomètres. Je suis à l'amoitier de mon plan d'entrainement pour mon semi marathon. J'ai fait déja 180 km en 3 semaines qui est pas mal 60 km par semaine en moyennes. Ce week-end j'ai bien couru 36 km en 2...

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régionaux de cross

Par mick45

Champion régional par équipe de cross en 2009

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Champion régional de cross par équipe

Par mick45

Hier on est aller courir vers tour faire les cross régionnaux. J'ai fait 7 km d'échauffement plus un 5.2 km en 21 minutes et puis 8 km de récupération. Une bonne journée de 20 km. Je suis devenue champion régional par équipe ( Julien.F, Mickael.B, Sébastien.B...

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demain cross régional

Par mick45

Hier j'ai couru 1h à 11 km/h tranquillement car aujourd'hui j'ai couru 1h15 dont 10*100m avec récupération 100m. Demain je vais courir le cross régionnal près de Tours. J'espère réaliser une bonne course malgret un ématome sur la rotule du genux droit....

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2 ème semaine de 1/2 marathon

Par mick45

Voici ma 2 ème semaine d'entrainement pour mon semi marathon: LUNDI: 40 minutes de footing MERCREDI: 30 minutes d'échauffement + 10*400m avec 200m de récupération ( les 400m entre 1'18 à 1'16 ) et pour finir 20 minutes de récupération VENDREDI: 45 minutes...

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