week-end des pré france de cross

Encore un week-end bien chargé car samedi j'ai couru 1h20 dont 30 minutes à 75% de ma VMA et 4*50m récup 50m, puis 4*60 m récup 40 m, puis 4*100m récup 50 m et 3*150m récup 50m. Après on est partis a 14h de gien pour allez faire les pré france de cross a beaupréau dans le 49. On été logé à cholet, et samedi soir on à été faire un booling juste pour s'amusé et le lendemain j'ai fait 45 minutes d'échauffent puis j'ai couru 6 km en 24'25 minutes  malgret une chute des le 1 er kilomètre j'arrive 94/117 mais j'aurais du faire mieux car j'ai perdu presque 1 minutes à cause de la chutes car j'avait perdu une chaussures et j'avait mal a la main droite mais je suis contemps de ma course car c'était une course bien gérer car je suis partit tranquillement et j'ai accélérer au fur et à mesure et j'arrive a rattravé un groupe de 6 mais c'était trop tard et après j'ai fait 30 minutes de récupération. Le parcourt était assez difficile car il fallait relancer tout le temps, il fallait être à 100% tout le temps. Je suis en préparaton 1/2 marathon j'ai plus d'andurance que de vitesse . Courir 30 minutes c'est pas la même chose que courir 1h40.

Ce week-end j'ai encore couru plus de 30 km , depuis le 1 er février j'ai couru 207 km en 22 jours qui est pas mal car d'habitude c'est ce que je court en 1 mois.