Demain c'est le dernier jour de l'année 2008, j'ai décidé de faire ma dernière compétion de l'année, je vais participer à la corida de la saint sylveste à fleury les aubrais à côté d'orléans dans le loiret. Je vais courir 8 km. Le parcourt est plat mais...
Lire la suitePlan d’entraînement express Pas trop le temps de vous entraîner ? Pas de panique, on peut se lancer dans la course à pied et progresser sans courir jour et nuit. Voici un plan efficace pour gagner en endurance et en vitesse, quelque soit son niveau, en...
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Pour courir plus vite, grimpez ! Dix secondes pour vous renforcer et vous rendre plus rapide, c’est possible ? Oui, si ce sont 10 secondes de montée. Gagner en rapidité en seulement dix secondes. Trop beau pour être vrai ? Pas selon Brad Hudson, coach...
Lire la suiteVoila quelques compétitons que je vais faire en 2009 ( il manque les compétitions sur piste et en salle ) Dimanche 11 janvier: Départementaux de cross Dimanche 25 janvier: Cross de cerdon Dimanche 8 février: Régionnaux de cross Dimanche 22 février: 1/2...
Lire la suiteDimanche 28 décembre j'ai fais 40 minutes de footing a 14km/ h vraiment tranquillement il faisait frais -2 mais on été bien a courir car il n'y avait pas de vent et aujourd'hui j'ai fais un travaille de côte: J'ai fait 2*400m a 9%, 2*600m à 6.4% et 2*200m...
Lire la suiteDepuis que je cours, j'ai couru plus de 12000 kilomètres et j'ai fais environ 160 compétitions qui est pas mal : dont 26*10 km, 10* 15 km et 5 semi marathon et 50 cross et 40 compétitions sur piste - salle + ( autres 2km, 3km , 5 km , 8 km, 13 km .......etc...
Lire la suiteEn 2008 j'ai fais plus de 1200 km de vélo et j'ai couru plus de 2300 km qui est pas mal (entre 2 et 4 * par semaine) et j'ai fais aussi pas mal de renforcement musculaire PPG-Gainage (1* par semaine) et j'ai fais aussi de la musculation (1*par semaine)....
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Mes chronos Epreuve Cat. Record Date Lieu semi marathon: Ju 01:27:40 07/09/08 Gien Ju 01:27:50 16/11/08 Boulogne 15 km: Ca 01:05:25 25/10/06 Lorris Ju 00:59:15 26/10/08 Lorris 13 km : Ca 00:56:26 26/05/07 Aillant sur milleron Ju 00:53:35 25/05/08 Aillant...
Lire la suiteBonjours encore une bonne journée avec ce temps d'hiver, je suis aller courir 1h20 en forêt j'ai fait entre 17 et 18 km à + 13 km/h. Il faisait assez froids -4 ° mais il y avait peu de vent , on était très bien à courir. Je me sens progresser de jours...
Lire la suiteRomuald CHARPENTIER : l'ancien footballeur reconverti. Après plusieurs années passées sur les terrains de football (dont les dernières à St Jean de la Ruelle au sein du FCO) Romuald Charpentier décide de faire le point. Ses différentes vies : scolaire,...
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