Cross de cerdon

Par mick45

j -6 semaines

Par mick45

Je vait vous raconter ce que j'ai fait cette semaine : - Lundi: j'ai couru 40 minutes - Mercredi: j'ai couru 40 minutes d'endurance puis j'ai fait 2 fois la pyramide 300m, 400m, 500m, 400m, 300m avec 200m de récupération entre chaque. - Samedi: j'ai couru...

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cross de cerdon

Par mick45

Demain je vais faire un cross. Le parcourt va être gras à cause de la pluie qui est tombée cette semaine. Mais j'y vais juste pour travailler ma vitesse et je pense que je suis autour de 60 % de mes capacités alors c'est pas un objectif. C'est juste pour...

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mes sensations

Par mick45

Aujourd'hui c'est repos car j'ai couru 3 jours de suite environ 35 km + 40 km de vélo + 3h30 de musculation + gainage + ppg. Aujourd'hui j'ai décidé de faire que 10 km de vélo sous la pluie et de travailler 40 minutes a 1h de gainage + musculation. J'ai...

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séances d'entrainement

Par mick45

Voila l'entrainement du mercredi 21 janvier: J'ai fast 20 minutes de footing puis 1*2000m alure semi marathon 8 minutes récup 400m + 1*1000m en 3'30 puis 20 minutes d'endurance + 30 minutes de gainage muscu en salle.Et après 20 minutes d'enduranche +...

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une reprise

Par mick45

Je vais vous faire un point ou j'en suis. La je me trouve entre 50 et 60 % de ma forme car depuis 15 jours je m'entraine moin à cause des conditions climatique et apres les fêtes j'ai prix pas mal de poids entre 1 et 2 kg . j'arrive plus à retrouver ma...

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ekidem

Par mick45

Voila l'équipe de jeune pour l'ékidem du mois d'avril. Objectif -2h40 ( moyenne d'age 18 ans, composé de cadets, juniors et 1 espoir ) florian renat 5 km en 19'30 minutes Julien froment 10 km en 35'30 minutes Pierre froment 5 km 17'50 minutes moi 10 km...

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entrainement sous la pluie

Par mick45

Aujourd'hui le 19 janvier 2009 je suis allé courir malgré le mauvais temps la pluie, le vent à plus de 70 km/h et même une giboulée de grèle . Les 12 premières minutes ce fut l'horeur car il pleuvait fort avec de la grèle et du vent et ça s'est calmé...

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mon programme (début 2009)

Par mick45

Voici mes prochaine compétions jusqu'au mois de mars : - Dimanche 25 janvier : cross de cerdon 4.8 km - Dimanche 8 février : Cross régioannaux à sainte maure de touraine 6.2 km - Dimanche 1 er mars : 10 km de foëcy - Dimanche 8 mars : 1/2 marathon de...

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entrainement du 15 jamvier 2009

Par mick45

Aujourd'hui 15 janvier je suis aller faire 10 km de vélo puis en fin de journée je suis aller courir 50 minutes à plus de 13 km/h. J'ai couru environ 11 km, malgret le sol verglassant à des endroits, il fallait être courageux pour courrir à cauce des...

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