mon programme (début 2009)

Voici mes prochaine compétions jusqu'au mois de mars :

- Dimanche 25 janvier : cross de cerdon 4.8 km

- Dimanche 8 février : Cross régioannaux à sainte maure de touraine 6.2 km

- Dimanche 1 er mars : 10 km de foëcy

- Dimanche 8 mars : 1/2 marathon de montargis

Je fais très peu de compétitions car j'ai 2 objectifs batre mon record sur 10 km à foëcy et sur 1/2 marathon 1 semaine après.

Maintenant je vais beaucoups travailler ma vitesse  sur 400m, 800m, 1000m pour progresser sur 5 km et 10 km. Cette semaine j'ai travaillé pas mal mes 300m et 400m en 54seconde les 300m et les 400m en 1'13 à 1'17. Je commence a bien progresser sur ces distances et  ma foulé s'agrandit bien et même mon entraineur me la dit que j'ai énormément progressé car je monte bien les genoux et la semaine prochaine je travaille les 800m puis dimanche un cross de 4.8 km pour travailler ma vitesse.