Hier j'ai couru 1h tranquillement avec quelques accélérations. Aujourd'hui jai participé au 15km de lorris en 58minutes , j'arrive 23 au scratch et 1 er juniors Les autres résultats de lorris seront prochainement sur le blog
Lire la suiteAujourd'hui jai fait 20 minutes d'échauffement puis 8*200m récup 100m en 32'' puis j'ai teminé par 15 minutes de récup et j'ai fait 6 km de vélo.
Lire la suiteAujourd'hui j'ai couru 30 minutes d'échauffement puis j'ai fait 2*1000m récup 200m 3'26 et 3'23 puis 1*800m en 2'42 récup 200m puis 1*400m en 1'11 puis 25 minutes de récupération Mon frère seb à fait 30 minutes d'échauffement puis 4*400m récup 200m en...
Lire la suiteStéphane Muzard a fait 1h00 en négative de 12km/h à 16km/h de 10min en 10min avec 10min à bloc , puis 3fois 10min30s vite et 3min de récup à 13km/h entre chaque série. Et aujourd'hui 35min de run avec 5 ligne droite récup 20s puis 1h20min d'aquajogging....
Lire la suiteAujourd'hui, j'ai fait une sortie longue de 1h25 soit 18km dont 30 minutes d'échauffement puis 4*1000m récup 400m ( 3'27-3'25-3'23-3'19) puis 2km de récup et j'ai enchainé par 6*200m récup 200m en 31secondes puis 15 minutes de récup, encore une bonne...
Lire la suiteHier Stéphane MUZARD a fait 25 minutes à 14 km/h puis 2 min de récup puis 45 min assez soutenue puis 2 min de récup et pour finir 25 minutes a 14km/h. Moi j'ai fait aujourd'hui 39'20 minutes à 12'8 km/h et j'ai fait 8.5 km. Stéphane muzard à fait aujourd'hui...
Lire la suiteAujourd'hui j'ai fait 1h10 d'andurance environ 14.5km + 1 série de 800m récup 300m + 800m récup 200m +800m récup 100m + 800m récup 100m ( en 2'43 )+ 20 minutes de récup.J'ai fait la séance avec patrick BOUBEKEUR , on l'à fait ensemble. J'ai fait une séance...
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Aujourd'hui j'ai fait 20 minutes d'échauffement puis 16*200m récup 100m en 36s et j'ai terminé par 30 minutes de répération. J'ai couru environ 13 km.
Lire la suiteVoila quelques nouvelles de deux coureurs qui prépare le marathon d'orléans : Stéphane MUZARD a couru 30 km à 15km/h de moyenne il revient a son meilleur niveau Stéphane RUTY à couru 28 km dont les 10 derniers kilomètre a l'allure marathon soit 37'30...
Lire la suiteAujourd'hui j'ai fait une petit séance j'ai couru 1h environ 10 km avec une petite séance de 30'-30'. J'ai déjà couru plus de 50 km cette semaine et demain je participe a une compétion en forêt de 10.2 km. Sa me fera un bon text de mon état de forme...
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