Me re voilà après 1 mois d'arret acause d'une tendinite derrière le genoux droit. Je reprend doucement j'ai couru 25 minutes samedi et 1h dimanche . C'est dur de retrouver des bonnes sensation après 1 mois s'en courir. Mais bon sa va revenir tranquillement...
Lire la suiteJ'entame ma 5 ème semaine de préparation pour mon 5 éme semi marathon je commence a resentir une progression constante. Voila ce que j'ai fait depuis le début de la semaine: LUNDI: 53 minutes de récupération de cross j'ai fait environ 10 km MARDI: 6 km...
Lire la suiteVoici ma 2 ème semaine d'entrainement pour mon semi marathon: LUNDI: 40 minutes de footing MERCREDI: 30 minutes d'échauffement + 10*400m avec 200m de récupération ( les 400m entre 1'18 à 1'16 ) et pour finir 20 minutes de récupération VENDREDI: 45 minutes...
Lire la suiteAujourd'hui le 19 janvier 2009 je suis allé courir malgré le mauvais temps la pluie, le vent à plus de 70 km/h et même une giboulée de grèle . Les 12 premières minutes ce fut l'horeur car il pleuvait fort avec de la grèle et du vent et ça s'est calmé...
Lire la suiteVoici mes prochaine compétions jusqu'au mois de mars : - Dimanche 25 janvier : cross de cerdon 4.8 km - Dimanche 8 février : Cross régioannaux à sainte maure de touraine 6.2 km - Dimanche 1 er mars : 10 km de foëcy - Dimanche 8 mars : 1/2 marathon de...
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Chaque nouvelle année, tout le monde (ou presque) ce fixe de nouveaux objectifs (sportifs ou autres). Mes objectifs sportifs pour cette année sont : - 2 à 3 Semi-Marathons avec pour objectif 1h25. - 2 à 3 15 km avec pour objectif 58'30. - 38'30 au 10...
Lire la suiteAujourd'hui je suis allez courir 30 minutes soit 6.5 km. J'ai fait quelques côtes: 4*200m a 15% et 1*400 à 9%. On était bien à courir il faisait 0° c'est qu'15 fois plus qu'en hier . Sa fait bizarre de courir dans la neige on a pas l'habitude, mais sa...
Lire la suiteBonjours encore une bonne journée avec ce temps d'hiver, je suis aller courir 1h20 en forêt j'ai fait entre 17 et 18 km à + 13 km/h. Il faisait assez froids -4 ° mais il y avait peu de vent , on était très bien à courir. Je me sens progresser de jours...
Lire la suiteRomuald CHARPENTIER : l'ancien footballeur reconverti. Après plusieurs années passées sur les terrains de football (dont les dernières à St Jean de la Ruelle au sein du FCO) Romuald Charpentier décide de faire le point. Ses différentes vies : scolaire,...
Lire la suiteVOICI L'ENTRAINEMENT DU 22 décembre au 28 décembre 2008 : Lundi : 30 minutes de footing Mardi : 1h en enduranche à 13 km/h ( travaille de côte ) 4* 600m de côte. La côte faisant 6.8% et un travaille de déscente 3*600m à 6.8% et 2*200m à 15%. Mercredi:...
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