ma 5 ème semaine

J'entame ma 5 ème semaine de préparation pour mon 5 éme semi marathon je commence a resentir une progression constante.

Voila ce que j'ai fait depuis le début de la semaine:

LUNDI: 53 minutes de récupération de cross j'ai fait environ 10 km

MARDI: 6 km de vélo

MERCREDI: 30 minutes échauffement puis 2 série de 10*200m récup 100m ( 200m de 34 s à 36 s ) + 30 minutes d'andurance + récupération pendant 20 minutes.

JEUDI:  1h 20 de côtes et d'escalier

Après on véra ce que je vais faire, encore une semaine à plus de 70 km . Je suis déja à  plus de 235 km parcouru depuis le début du mois de février. Je me sens de mieux en mieux maintenant on véra dimanche car je vais faire un 10 km dans le cher et j'espère m'approcher de mon record de 39'09. J'espère faire entre 39'10 à 39'50.