Meung-sur-Loire à Gien Feuille de route Plan Liste Résumé de l'itinéraire Véhicule: Voiture de taille moyenne Durée (1) : 1h30 Feuille de route Départ : Rue du Général de Gaulle, Meung-sur-Loire, France 0h00 17°C
Meung-sur-Loire à Lorris Feuille de route Plan Liste Résumé de l'itinéraire Véhicule: Voiture de taille moyenne Durée (1) : 1h08 Distance: 81 km dont 53 km sur voies rapides Feuille de route Départ : Rue du Général de Gaulle, Meung-sur-Loire, France 0h00...
MARATHON DE DECIZE DOMAGE POUR PATRICK BOUBEKEUR QUI MET 10 MINUTES DE TROP A CAUSE DE CRAMPE AUX 30 ème KM Ce dimanche 27 septembre se déroulait le 3ème Marathon - Ekiden de Decize près de Nevers. Malgré que les 2 épreuves étaient classantes aux Championnats...
2 nouvelles recrues à GIEN MARATHON que du talent. STEPHANE RUTY est un sénior qui à 38 ans et qui est spécialiste du fond et surtout du Marathon il vise fin 2009 ; 2h38 au marathon et 1h14 sur semi marathon. Il est 3 ème au championnat départemental...
2 nouvelles recrues à GIEN MARATHON que du talent. STEPHANE RUTY est un sénior qui à 38 ans et qui est spécialiste du fond et surtout du Marathon il vise fin 2009 ; 2h38 au marathon et 1h14 sur semi marathon. Il est 3 ème au championnat départemental...
Revue de presse Lisandro Lopez on en parle dans tous les quotidiens ce matin. Aujourd’hui en France titre : « Lisandro fait déjà l’unanimité, » cet attaquant argentin est déjà l’auteur de cinq buts et deux passes décisives en seulement quatre matchs....
Anaîs LEHNERT J3 Amilly Spécialité: Perche Catégorie: cadette 2 Record de la ligue du centre cadette avec un saut à 3.86m Elle va participé au championnat du monde cadette en Italie dans 10 jours Bonne chance Anaîs Romain GRIMAULT J3 Amilly Spécialité:...
Anaîs LEHNERT Frédéric DAGEE Spécialité: Poids Recorman de france minimes avec un jet a 19'03m Champion de france cadet 2008 de poid Record Poids (4 kg) 19m03 Poids (5 kg) 18m32 Poids (7.26 kg) 14m88 Disque (1.5 kg) 48m22 Anaîs et Frédéric vont disputé...
Et oui encore un trés bon week-end chargé en kilomètres. Je suis à l'amoitier de mon plan d'entrainement pour mon semi marathon. J'ai fait déja 180 km en 3 semaines qui est pas mal 60 km par semaine en moyennes. Ce week-end j'ai bien couru 36 km en 2...
Muscler ses pectoraux ! Les pompes bras écartés Elles permettent de travailler l’extérieur des pectoraux. Position de départ : Au sol, sur la pointe des pieds. Les bras sont bien écartés (avec un tapis de sol, prenez les bords du tapis comme repère, les...
Voila l'équipe de jeune pour l'ékidem du mois d'avril. Objectif -2h40 ( moyenne d'age 18 ans, composé de cadets, juniors et 1 espoir ) florian renat 5 km en 19'30 minutes Julien froment 10 km en 35'30 minutes Pierre froment 5 km 17'50 minutes moi 10 km...
Muscler ses pectoraux ! Les pompes inclinées Elles permettent de faire travailler le faisceau musculaire supérieur (la partie supérieure des pectoraux). Position de départ : Les pieds sont posés sur une chaise. Les mains bien à plat sur le sol et les...
Muscler ses pectoraux ! Les pompes bras serrés Elles permettent de faire travailler le faisceau musculaire supérieur et les triceps. Position de départ : Au sol, sur la pointe des pieds. Les bras sont ramenés près du corps. Les pouces sont écartés et...
Voici les résultats de ma première compétition en salle de la saison j'ai réalisé un très mauvais chronos sur 60m car je me suis blessé au genoux a l'échauffement et j'ai quand même prit le départ du 60m en 8"19 secondes et 2h30 apres je n'avait plus...
Disciplines Le sprint : Le sprint regroupe l’ensemble des courses disputées sur une courte distance allant du 100m au 400m. C’est sur ces distances que l’homme va au maximum de ses forces. Il atteindra sa plus grande vitesse sur 75m environ. C’est pourquoi,...
les Bilans Page > 001/003 < Page > 002/003 < Page > 003/003 < Tri > Epr./Sex./Perf. < Tri > Epr./Sex./Con./Perf. < 489 enr. 1/2 Marathon | M | JU 1 1h07'14'' M NENDOU Loic (KEN) Athleg provence PRO 013 JUM 89 10/05/08 Les sables d'ol 2 1h15'16'' M GAUGAIN...
Crédit photo : CN Trois mois après les Jeux Olympiques nous nous sommes interressés au primes versée par les états à leurs athlètes médaillés. Le Comité International Olympique reverse déja des pimes aux médaillés et nouveauté cette années les invalides...
Podiums Maculin 1 - Nicolas MANZA (Kenya) 1h0'12s, 2 - Denis NDISO (Kenya) 1h1'32s, 3 - Musau MWANZIA (Kenya) 1h1'32s Derrière les vainqueurs : Pascal Louap, maire adjoint chargé des sports, Thierry Solère, Premier maire adjoint chargé des Grands projets,...
LES RENFORCEMENTS MUSCULAIRES Renforcement des muscles postérieurs Tendre la jambe droite en arrière et en même temps tendre le bras gauche en avant. Ramener et alterner avec l'autre côté Renforcement des muscles latéraux du tronc Laisser descendre le...
4 exercices de gainage ( ou renforcement musculaire du tronc ) Avec les exercices de gainage représentés sur les photos de cette page , vous solliciterez pleinement les différents muscles du tronc ( grand droit , transverse , obliques , lombaires et dorsaux...
Pour courir plus vite, grimpez ! Dix secondes pour vous renforcer et vous rendre plus rapide, c’est possible ? Oui, si ce sont 10 secondes de montée. Gagner en rapidité en seulement dix secondes. Trop beau pour être vrai ? Pas selon Brad Hudson, coach...
Mes chronos Epreuve Cat. Record Date Lieu semi marathon: Ju 01:27:40 07/09/08 Gien Ju 01:27:50 16/11/08 Boulogne 15 km: Ca 01:05:25 25/10/06 Lorris Ju 00:59:15 26/10/08 Lorris 13 km : Ca 00:56:26 26/05/07 Aillant sur milleron Ju 00:53:35 25/05/08 Aillant...
MARATHON DES OASIS 2008 5 Giennois dans le désert ! Monique et Philippe DUBOIS, Christine et Bruno ELOY et Muriel DEQUIEDT ont participé du 16 au 23 Novembre 2008 à la 4ème édition du Marathon des Oasis en Tunisie. Cette épreuve de 112 km comportant 6...
Voici quelques titres a mon actifs: Champion départemental du 1000m Champion départemental du 3000m (X2) Champion départemental du 5000m Champion départemental par équipe en cross (X2) Champion régional par équipe de cross Champion départemental de semi...
Vous avez déjà une certaine expérience du semi-marathon et souhaitez progresser avec 4 sorties par semaine, faite le test VMA de 3’ et suivez le plan suivant en utilisant les vitesses obtenues sur le tableau suivant. Avant d’attaquer ce plan, faites un...
