1 2h16'05'' ZEREMARIAM Berhe (Eth) SEM/82 N2 6 2h34'47'' LENOBLE Marc Mouy Atac 060 PIC SEM/71 R1 8 2h39'12'' BOIVINEAU Frederic Vga Compiegne * 060 PIC SEM/76 R1 9 2h40'24'' SLAOUI Driss Club Ledonien D'athletisme 039 F-C V1M/64 R1 10 2h41'39'' VUILLET...
Voila mes temps de passages de la course du 31 décembre . Sa veux que j'aurais explosé mon record du 10 km qui étais de 39'09 minutes.. Résultats : Pour une distance de 8300 mètres en 00:31:47, votre vitesse est de 15.54 km/h ou 4.32 m/s ou 9.66 miles/h....
aujourd'hui je suis aller faire un 18 km en nature dans la forêt et les champs de pommiers à bonny on à traverser 3 départements le loiret, la nièvre et l' yonne. J'ai mis 1h46 minutes car c'étais une sortie en groupes et j'ai fais q uelques accélérations...
Aujourd'hui j'ai couru 35 minutes d'échauffement puis j'ai fait *200m récup 200m en 30s à 32s et pour finir 15 minutes de retour au calme tranquille de la récupération et finir par des étirements. La récup je la fait a 70% je travaille vraiment mon foncier....
Meilleurs performances avec les dates de leur réalisation Javelot : 28,44 mètres en 2008 60 m en 8"04 à Orléans en 2008 100m en 13,1seconde à Saran en 2008 200m en 27,13 secondes à Amilly en 2007 300m en 43 secondes à Gien en 2007 400m en 62"8 à Amilly...
CONSEILS ET BASE DE L'ENTRAINEMENT VO2 max : débit maximal d'O2 qu'un sujet peut consommer au cours d'un effort . Il est mesuré en L/mn ou ml/mn/kg. Selon les physiologistes, on peut tenir à 100% de son Vo2max au mieux 7 à 8 minutes. P.M.A. Puissance...
OSEZ LE CROSS ! Le cross est une activité qui à elle seule pourrait presque suffire à assurer la progression ou l’entretien des coureurs tant elle est complète. Le cross à l’identique du fartlek permet de faire évoluer certaines qualités physiques que...
16/11/08 - Marathon de Pau Pau - AQU - 064 Marathon | M | Marathon | Chr : M 1 2h24'24'' qi PIERRAT Jeremy Aigles De Pau 064 AQU SEM/84 N3 2 2h33'04'' qi HORREREAU Sebastien A C La Reole 033 AQU SEM/73 R1 3 2h35'35'' qi BRUEL Patrice SEM/70 R1 4 2h37'17''...
L'athlète éthiopien Kenenisa Bekele, double champion olympique sur 5000 m et 10.000 m à Pékin, va débuter sa carrière sur route dimanche à Nimègue aux Pays-Bas lors de la course des Sept Collines où 31.000 participants sont attendus sur la ligne de départ....
Cette année mon objectif est de faire - de 39 minutes au 10 km et c'est pour cela que je vais beaucoup m'entrainer sur 200m, 800m, 1000m, 1500m, et 3000m. C'est comme sa que je vais d'avantage progresser en faisant des bon chrono sur 800m et 1500m, comme...
Bientôt le jours J pour mon semi marathon a Boulogne Billancourd . je suis près et j'attens avec impatience le départ, se retrouver dans la foule, 4600 coureurs c'est énorme et surtout pour l'ambiance. Je suis en forme mais les conditions sont pas au...
Voici 1 semaine type de préparation pour semi marathon: LUNDI: 40 minutes de footing MERCREDI: fractionné 10*400m récup 200m ou 2 fois la pyramide 200-400-600-400-200 récupe 200m JEUDI: 25 minutes à 80% sortie de côtes SAMEDI: 1h avec 5 accélérations...
dimanche 16 novembre je vais partiper à mon 4 ème semi marathon à boulogne et je suis invaincu en junior. Le départ est a 10 h on sera + de 4600 partipants et j'aimerais finir dans les 400 premiers en - 1h27... je me suis entrainer 3 à 4 fois par semaine...
résultats: Septembre: 07/09/08 Semi marathon de gien : 1 er junior en 1h27"40 14/09:08 10 km de sancoin: 1 er junior en 39.33 minutes Octobre: 05/10/08 10 km de saint jean braye: 1 er juniors en 39.30 minutes 12/10/08 15 km de jargeau: 1 er junior en...
Me revoila j'était partit en vacance en vendée depuis le 25 juillet et je suis revenue aujourd'hui en fin de soirée. Je me suis entrainé 4 fois par semaine pendans 2 semaines des sortie entre 50 minutes et 1h20. J'ai fait également 2 compètes un 10km...
Je vais vous donée des nouvelle de moi. Depuis le début juillet j'ai couru que 3 fois car je vais me reposé avant de m'entrainé pour le mois d'aôut 3 et 5 fois pour un semi marathon début sebtembre . Durant les 15 premiers jours de juillet j'ai fait pas...
En vacances mais il faut continuer à s'entrainer pour progressé et rester en forme c'est pour cela que je vais faire quelques séance de piscine, de vélo et de course à pied. Je vais courir moin souvent mais faire plus de vélo que de course a pied et j'espère...
Stéphane RUTY du club de U S M MONTARGIS vainqueur du challenge Géant Amilly 2009 en Senior et l'année prochaine il signe à Gien Marathon, Mickaël BONTEMPS du club de GIEN MARATHON vainqueur en junior , Virginie BOILLEAU vainqueur chez les filles. Maryse...
Aujourd'hui je suis allé faire une séance sur piste j'ai fait 20 minutes d'échauffement puis j'ai enchainé par pyramide de 400-500-600-500-400 récup 200m entre chaque ( 1'17, 1'40, 2', 1'40, 1'17 ) puis j'ai fait 30 minutes d'andurance et 15 minutes de...
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LIVERPOOL 1-2 OL
Saint Etienne 0-1 Lyon But de Gomis
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Voici benoit et marie christine mes deux partenaires pour le raid de dimanche ( 24 km de course a pied + vélo et canoé )
