les vac

Me revoila j'était partit en vacance en vendée depuis le 25 juillet et je suis revenue aujourd'hui en fin de soirée. Je me suis entrainé 4 fois par semaine pendans 2 semaines des sortie entre 50 minutes et 1h20. J'ai fait également 2 compètes un 10km sur le sable que j'ai gagné en juniors et j'ai fini 2 ème junior d'un d'enduro de 5.6 km dans le sable sec et je nageait tout les 2 jours  environ 1.2km. Je me suis bien renforcé musculairement avec les dunes car on a pu fait pas mal de forcleck. Je suis en plein préparation  pour semi marathon j'ai commencé depuis 2 semaine j'ai commencé la première semaine avec 3 entrainement environ 30km et la deuxième semaine environ 50km avec 4 entrainements et la les 3 prochaines semaine je vais courir 5 fois et je vais faire entre 60 et 80km par semaine et je vais faire quelques séance de piscine et de vélo en plus de la course à pied.