le 22 mars j'ai couru un 10 km en accompagnant un coureur qui voulait metres 41 minutes sur 10 km on a mi 41'10 minutes car je ss bessé derrière le genoux car j'ai une tendinite je vais faire 15 jours de repos. J'ai quand meme gagné en juniors ma 13 ème...
Lire la suiteJe reprend petit à petit lundi j'ai couru 45 minutes tranquillement entre 10 et 11 km/h. Hier j'ai fait 30 minutes d'échaufement, puis 10*200m récup 100m entres 31 secondes et 33 secondes les 200m qui est même très bien pour une reprise et j'ai finit...
Lire la suiteAprès 1 semaine de repos, je reprend l'entrainement doucement car dimanche j'ai fait 1h de vélo environ 25 km et lundi j'ai fait 10 km de vélo + 3*250m en 40 s et 2*500m en 1'26 et 1'30 avec le lycée et après j'ai fait un footing de 50 minutes vraiment...
Lire la suiteUne semaine de repos apres mon semi marathon et une légère blessure à la cuisse et au genoux droit. Je n'ai pas couru depuis 7 jours, j'ai fait parcontre plus de 70 km de vélo pour affininer mes cuisses et pour gagner un peut de puissance. Maintenant...
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Semi marathon de Montargis en entrainement couru en 1h31 à cause d'une blessure à la cuisse
Lire la suiteDepuis dimanche je n'ai pas couru car je me repose , je vais recourir que la semaine prochaine pour bien récupérer car après je vais faire des bonnes séances d'entrainement comme 2 séries de 4* 600m avec 200m de récupération , ou 2 séries de 3* 800m avec...
Lire la suiteAujourd'hui je suis allé faire mon semi marathon à Montargis légèrement blésé avec une petite blésure à la cuisse et au genoux droit. Je l'ai fait en entrainement en 1h31 et je m'impose en junior et j'ai environ 7 minutes d'avances sur le 2ème juniors....
Lire la suiteDepuis le début de l'année 2009 j'ai couru plus 500 km, je suis entrain de progresser sur 1500m, 3000m, et 5000m . Mais depuis quelques jours j'ai ressentie une douleur derrière ma cuisse droite, je pence que c'est du à la fatigue car je n'ai pas l'habitude...
Lire la suiteHier je suis allez courir à foëcy dans le cher malgret une douleur à la cuisse droite j'ai quand même participé au départ nous étions plus de 200 partants. Je suis partie asser vite 1 er kilomètres en 3'20 , passage du 5 km en 19'20 et apres le 6 ème...
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Moi au 10 km de foëcy ,j'ai mit 39'40 et je suis arrivé 1 er juniors. Ma 11 ème victoires de la saison.
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