info du début du mois de Mars

Depuis le début de l'année 2009 j'ai couru plus 500 km, je suis entrain de progresser sur 1500m,  3000m, et 5000m . Mais depuis quelques jours j'ai ressentie une douleur derrière ma cuisse droite,  je pence que c'est du à la fatigue car je n'ai pas l'habitude de courir 5 fois par semaine et plus de 60 km par semaine. C'est pour cela  que je fait une semaine de repos , je vais courir que 1h en 6 jours car j'ai un 1/2 marathon dimanche, la je sens que je vais déjà mieux avec 2 jours de repos. Dimanche dernier j'ai couru un 10 km à Foëcy dans le Cher, j'ai mis 39'49 minutes loin de mon record personnel qui est de 39'09 minutes mais j'ai couru que 5 km a font et 5 km en récupération. Je voulais savoir si je pouvais faire - 19'30 au 5 km, je peut le faire maintenant, car passage du 1 er kilomètre en 3'20 minutes , du 2 ème km en 7 minutes, 3 ème km en 11'04, 4 ème km en 15'09 et au 5 ème km en 19'15 qui est pas mal car j'ai batu mes 4 records personnel sur 2 km, 3 km, 4km, 5 km. Maintenant je suis capable de courir en moin de 11 minutes sur 3000m et  moin de 19 minutes sur 5 km. Après les chronos suiverons sur 10 km. je vais faire encore 3*10 km jusqu'au mois d'avril, j'ai le temps de batre mon record personnel, j'aimerais m'approcher des 38'40.