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BIENVENUE SUR MON BLOG VENEZ METRE DES COMS MERCI D'AVANCE I LOVE RUNNING

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photos 2009

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ma passion Voir la galerie

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la course a pied

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lorris

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Belle vitoire de l'OL

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Saint Etienne 0-1 Lyon But de Gomis

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5km

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Semaine type pour préparer un 5000m Lundi : 5km en 20 minutes mardi : Repos Mercredi : 20 minutes d'échauffements puis 2 dérie de 7*400m en 1'17 récup 200m puis 15 minutes de récup Jeudi : 45 minutes ( escalier+ côte + ppg+ gainage ) Vendredi : Repos...

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308 km

Par mick45

mes derniers entrainements Vendredi : j'ai couru 1h05 soit 14 km Samedi : endurance puis 6*100m récup 100m en 14 seconde et 2*200m récup 100m en 30 seconde pui 15 minutes de récup Dimanche : Repos ( total de cette semaine 84km) TOTAL DU MOIS D'OCTOBRE...

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les 3 garennes

Par mick45

Résultat du trail des 3 Garennes Très belle 2 ème place pour Patrick Légier sur le 18km en 1h15'59 et termine 1er en vétéran ET sur le 33 km doublé de gien marathon avec les 2 nouvelles recrues du clubs, victoire pour Cédric Largajolli en 2h04'59 suivi...

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mes entrainements

Par mick45

Hier je suis allé courir 20km : dont 20 minu d'échauffement puis 8*200m en 32sec récup 100m puis 30 minutes d'andurance a 14km pui 5*400m récup 200m en (1'15-1'13-1'11-1'10-1'08) + récup 15 minutes. Et aujourd'hui j'ai couru 12 km en 55 minutes en ré...

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