Voila quelques résultats du 10.7 km à d'Ior , Bruno ALQUINET fini 6 ème et 3 ème V1en 37'40, Stéphane RUTY fini 9ème en 38' 06 , Patrick LEGIER fini 10 ème en 38'35, Patrick BOUBEKEUR fini 11ème en 38'39, Stéphane MUZARD fini 13ème en 38' 50 , Samuel...
Lire la suiteEntainement du 28 septembre au 4 octobre LUNDI : endurance + 6*200m récup 100m + 1 *1000m + récup1h10 soit 14 km MERCREDI : Poid + Javelot + endurance + 4*100m récup 200m en 3'30+ récup soit environ 15 km + 6 km de vélo JEUDI : endurance ( 12 km ) SAMEDI...
Lire la suiteAujourd'hui je suis aller faire une compétition de 10.7km je l'ai fait en sortie longue car j'ai fait 8 km d'échauffement puis 10.7 km en 42 minutes puis 20 minutes de récupération. Je finit 1 er juniors sur 6 et 48/650 voir plus qui est pas mal car c'était...
Lire la suiteAujourd'hui j'ai fait une petit séance j'ai couru 1h environ 10 km avec une petite séance de 30'-30'. J'ai déjà couru plus de 50 km cette semaine et demain je participe a une compétion en forêt de 10.2 km. Sa me fera un bon text de mon état de forme...
Lire la suite/http%3A%2F%2Fpagesperso-orange.fr%2Fgienmarathon%2FDossiers%2Factualite%2Factualite%20fichier%2Factu%202009%2FPhoto%2FLaurent-Beillevert2009.jpg)
MARATHON DE DECIZE DOMAGE POUR PATRICK BOUBEKEUR QUI MET 10 MINUTES DE TROP A CAUSE DE CRAMPE AUX 30 ème KM Ce dimanche 27 septembre se déroulait le 3ème Marathon - Ekiden de Decize près de Nevers. Malgré que les 2 épreuves étaient classantes aux Championnats...
Lire la suiteAujourd'hui je suis allé courir 50 minutes soit environ 12 km a plus14.4 km/h de moyenne soit 4'10 au kilo
Lire la suite/https%3A%2F%2Fekladata.com%2FQZYCCCTTVykbe8lMiHb_VPZNEJM%40550x649.jpg)
Aujourd'hui j'ai fait 6 km de vélo puis j'ai fait 30 minutes de lancé de poid et 20 minutes de javelot puis 30 minutes d'andurance et 4*1000m récup 200m en 3'30 et 20 minutes de récup
Lire la suiteHier je suis allé récupérer de mon raid de dimanche , j'ai couru 1h10 avec 6*200m récup 100m et 1*1000m et 20 minutes d'andurance a plus de 15 km/h soit une séance d'environ 14 km. J'ai très bien récupérer de mon raid car j'ai pas trop de douleures. et...
Lire la suiteRésultat des jeunes au 9 km de semoy Julien froment prend une tres belle 3 ème place au scratch et finit 1 er juniors en 33'33 . Florian Renat prend une belle 10 ème place et décroche une belle victoire chez les cadets en 36'03. BRAVO A EUX DEUX.
Lire la suiteCe matin c'est déroul les 16,700kms à semoy; stéphane musard à mis 1h04min25s et fini 5ème sénior et 8ème de la course . Pour ce petit trail . Il est seulement à 4min28s du vainqueur qui est josé pinto de barros. il y avait aussi stéphane ruty et il fini...
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