retour sur la piste

Par mick45

Aujourd'hui j'ai retrouvé la piste j'ai fait 30 minutes de footing, puis j'ai enchainé par 2*50m + 2*100+ 2*200m et pour finir 1*800m puis j'ai terminé par 10 minutes de récupération.

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Mon club préféré depuis 10 ans (OL)

Par mick45

Voir taille réelle Lopez allé Lyon facile vainqueur de anderlecht 5-1 et 3-1

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les côtes

Par mick45

Je suis allé courir a 15h il faisait déja 24° . J'ai fait une sortie de côtes pendant 30 minutes ( 1 côtes de 400m a 12%, 5*150m a 15%, 2*300m à 9%t 1 côte de 400m de 4%) encore une bonne séance de presque 7 km et un tres bon rythme soit 13.6km/h. La...

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sortie club

Par mick45

Hier c'est déroulé la première sortie club depuis les vacances , on était plus de 30 athètes à aller courir 1h15 soit 14km .On est partie a 9h30 , le soleil était au rendez vous le parcourt agréable et apres avoir fini de courir vers 11h. On c'est mit...

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26 minutes sous la pluie

Par mick45

Aujourd'hui je suis allé courir 26 minutes vraiment tranquillement car hier j'ai fait une bonne sortie d'1h15. J'ai couru sur une légère pluies fine et il faisait lourd ( 27°) . Je commence a retrouvé petit à petit mon niveaux. Mais je suis loing de mes...

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un peu de pluies

Par mick45

Aujourd'hui je me suis lever à 7h pour aller courir à 7h30 . Il faisait 17° au départ j'ai couru 10.4km en un peut plus de 51 minutes soit plus de 12km/h et j'ai fait un parcourt tres peu roulant avec deux côtes de 600m et pendans 2km il pleuvais assez...

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canicule

Par mick45

Mardi je suis allé courir 24 minutes sous plus de 30° environ 5.6km faisait trop chaud pour couir . Le suis allé courir a 7h il faisait déja 24° . J'ai fait une sortie de côtes pendant 38 minutes ( 1 côtes de 400m a 12%, 5*150m a 15%, 2*300m à 9%t 1 côte...

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LOGO

Par mick45

Venez nous rejoindre un club de 200 licenciés

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reprise difficile

Par mick45

Aujourd'hui je suis allé courir 1h24 en endurance a 11km/h . J'avais quelques douleurs derière la cuisse gauche et le mollet gauche. Maintenant repos pendant 2 jours car j'ai aussi eut quelques crampes au bras. et j'ai depuis quelque jours mal au abdominaux...

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5km

Par mick45

Aujourd'hui j'ai couru 5km, dont 1200m de dénivelé à plus de 4.5% de moyenne dont des passages à plus de 13%. J'ai mit 21'49 minutes c'est un très bon chrono car il faisait plus de 28° et suis partie prudament a 6'40 minutes le 1 er kilomètres juste pour...

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