Je suis allé courir a 15h il faisait déja 24° . J'ai fait une sortie de côtes pendant 30 minutes ( 1 côtes de 400m a 12%, 5*150m a 15%, 2*300m à 9%t 1 côte de 400m de 4%) encore une bonne séance de presque 7 km et un tres bon rythme soit 13.6km/h. La semaine dernière j'ai couru la même distance jeudi 20 août j'ai mit 38 minuit soit 8 minutes de plus.
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