dimanche 16 novembre je vais partiper à mon 4 ème semi marathon à boulogne et je suis invaincu en junior. Le départ est a 10 h on sera + de 4600 partipants et j'aimerais finir dans les 400 premiers en - 1h27... je me suis entrainer 3 à 4 fois par semaine...
Lire la suiteaujourd'hui 11 novembre je vais participer au cross d'aubigny . je vais courir à 70 % car dimanche 16 novembre je cours a boulogne le semi marathon.
Lire la suiteJ'ai couru a aubigny un cross de 5.2km en 21.04 minutes. Je finis 5 ème juniors. J'ai couru cette course a 70% car je cours dimanche prochaine un semi marathon a boulogne. Je ne voulais pas perdre de jus pour cette course car dimanche 16 novembre est...
Lire la suiterésultats: Septembre: 07/09/08 Semi marathon de gien : 1 er junior en 1h27"40 14/09:08 10 km de sancoin: 1 er junior en 39.33 minutes Octobre: 05/10/08 10 km de saint jean braye: 1 er juniors en 39.30 minutes 12/10/08 15 km de jargeau: 1 er junior en...
Lire la suiteVoici 1 semaine type de préparation pour semi marathon: LUNDI: 40 minutes de footing MERCREDI: fractionné 10*400m récup 200m ou 2 fois la pyramide 200-400-600-400-200 récupe 200m JEUDI: 25 minutes à 80% sortie de côtes SAMEDI: 1h avec 5 accélérations...
Lire la suite10 km 39.09 minutes à Orléans en 2008 15 km en 59.19 minutes à Lorris en 2008 21.1 km en 1h27"40 à Gien en 2008
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