Bientôt le jours J avant le semi marathon de boulogne. Je suis en forme on véra bien dimanche il faut voir les conditions métérologique et le parcourt avant de dire si je peus faire -1h27. J'ai les jambes après on véra la je me repose jusqu'a dimanche,...
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Vous avez déjà une certaine expérience du semi-marathon et souhaitez progresser avec 4 sorties par semaine, faite le test VMA de 3’ et suivez le plan suivant en utilisant les vitesses obtenues sur le tableau suivant. Avant d’attaquer ce plan, faites un...
Lire la suiteVoici quelques performences de nos jeunes: En cadet: Froment Pierre: 1000m en 2.58 minutes, 5000m en 18.20 minutes et 10 km en 39.28 minutes Renat Florian: 1000m en 3.26 minutes, 5000m en 19.50 minutes et 10 km en 40.57 minutes En juniors: Froment Julien:...
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3 jeunes juniors: Mickael. B spécialiste du f ond ( 15 km et semi marathon) Julien.F spécialité du démi fond ( 5 km et 10 km ) Sébastien.B spécialité ( 400m , 3000m steeple )
Lire la suiteMeilleurs performances avec les dates de leur réalisation Javelot : 28,44 mètres en 2008 60 m en 8"04 à Orléans en 2008 100m en 13,1seconde à Saran en 2008 200m en 27,13 secondes à Amilly en 2007 300m en 43 secondes à Gien en 2007 400m en 62"8 à Amilly...
Lire la suitePalmares: CROSS 1 er à Amilly par équipe en 2004 3 ième au championnat départementaux par équipe en 2004 2 ième à Amboise au championnat intercomité de cross par équipe en 2004 3 ième au championnat départementaux par équipe en 2005 3 ième à Amilly par...
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Voici quelques titres a mon actifs: Champion départemental du 1000m Champion départemental du 3000m (X2) Champion départemental du 5000m Champion départemental par équipe en cross (X2) Champion régional par équipe de cross Champion départemental de semi...
Lire la suiteJe suis actuellement classé 37 ème sur 489 en 1h27"40 et j'aimerais être dans les 25 premiers soit 1h25"23. Le 20 ème est à 1h24"39 et le 17 ème est à 1h24"32 c'est très séré. Je suis actuellent 11 ème des juniors qui sont né en 1990 et si je suis 25...
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les Bilans Page > 001/003 < Page > 002/003 < Page > 003/003 < Tri > Epr./Sex./Perf. < Tri > Epr./Sex./Con./Perf. < 489 enr. 1/2 Marathon | M | JU 1 1h07'14'' M NENDOU Loic (KEN) Athleg provence PRO 013 JUM 89 10/05/08 Les sables d'ol 2 1h15'16'' M GAUGAIN...
Lire la suiteconseil avant le jours du semi marathon la derniere semaine d'entrainement avant un semi marathon/ LUNDI: 40 minutes de footing ( escalier + côtes) MARDI: 1h de footing a 70% de votre VMA MERCREDI: 1h de footing avec 4*5 minutes a 15km/h VENDREDI: 40...
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