- Passionné de course à pied. je vais vous pour prouvé que je suis l'un des meilleur de ma génération , je n'est que 18ans. venez y mètres des commentaire et des conseil pour que je progresse.

Patrick Boubekeur en forme

20.09.2009 …

Par mick45

Patrick Boubekeur a 38 ans il est spécialiste du fond, semi marathon et marathon. Il est champion département par équipe de semi marathon en 2006 -2007-2008-2009. Objectif fin septembre 2009 moin de 2h45 au marathon. 10km : 35'23 20km: 1h10"47 21.1km...

mes 2 amis stéphane

20.09.2009 …

Par mick45

2 nouvelles recrues à GIEN MARATHON que du talent. STEPHANE RUTY est un sénior qui à 38 ans et qui est spécialiste du fond et surtout du Marathon il vise fin 2009 ; 2h38 au marathon et 1h14 sur semi marathon. Il est 3 ème au championnat départemental...

Bravo stéphane

20.09.2009 …

Par mick45

Stéphane à été courir un 5.2 km en 18'18 à Neuville au bois 4 ème de la course. soit a plus de 17 km/h soit 17'35 au 5 km. Il est en préparation pour faire un marathon au mois de novembre en moin de 3h.

sortie longue

20.09.2009 …

Par mick45

Aujourd'hui je suis allé faire une sortie longue de 17 km en 1h31. Sur route et chemin avec quelques côtes assez raides, sinon c'était un très beaux parcourt, il faisait pas trop chaud. Cette semaine j'ai couru 5 fois par semaine, j'ai fait 62.5 km et...

Pyramide

19.09.2009 …

Par mick45

Aujourd'hui je suis allé faire une séance sur piste j'ai fait 20 minutes d'échauffement puis j'ai enchainé par pyramide de 400-500-600-500-400 récup 200m entre chaque ( 1'17, 1'40, 2', 1'40, 1'17 ) puis j'ai fait 30 minutes d'andurance et 15 minutes de...

14.5km/h

18.09.2009 …

Par mick45

Aujourd'hui j'ai fait 8km de vélo et j'ai fait une sortie de 9.5 km en 39'15 soit 4.07 au kilo soit 14.5km/h . Encore une tres bonne sortie ,je retouve mes sensations, je reprend goût à courir c'est déja bien et j'espère progresser d'avantage.