stéphane muzard et stéphane ruty

Par mick45

les 2 nouvelles recrue du club (dossars 229 et 236.)

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reconstruction

Par mick45

Aujourd'hui j'ai fait une bonne séance d'entrainement 30 minutes de gainages et ppg ( abdos, dorsos, renforcement musculaire ...etc) + 8 km de vélo + 1h10 d'entrainement dont 30 minutes d'andurance + 10*150m récup 150m + 15 minutes de longueur + 15 minutes...

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Bastos

Par mick45

Voir taille réelle Victoire de o 1-0 contre Lorient BASTOS à la 72 ème minutes

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sous le soleil

Par mick45

Aujourd'hui j'ai couru 40 minutes en andurance et j'ai fait 2*1000m récup 200m et 800m récup 100m en 2'45 seconde et j'ai terminé par 15 minutes de récupération encore une bonne séance de faite.

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champion départemental junior

Par mick45

V endredi je suis allé courir 22 minutes sous la pluieet 10km de vélo. Dimanche j'ai fait mon 7 ème semi marathon . C'était les championnat départementaux, j'ai mit 1h32 sur un parcout assez dure car il y avait très peut de plat beaucoup de faux flats...

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J-4

Par mick45

Hier je suis allé courir pendant 1h30 j'ai fait 30 minutes de footing puis 1 pyramide avec les minimes de 400-200-100 et j'ai fait ensuit un un travaille d'andurance de 15 minutes ps j'ai fait 6*300m avec 200m de récup en 49 secondes puis 10minutes de...

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150m

Par mick45

Aujourd'hui je suis partis courir à 18h45, je suis allé courir pendant 1h10, j'ai fait 10*150m récup 150m. Il faisait encore chaud plus de 27 degrés. Il me reste moin d'une semaine avant mon semi marathon de dimanche prochain. Je me sans de mieux en mieux...

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J-7

Par mick45

Samedi je suis allé courir 30 minutes et j'ai fait 30 minutes de javelot. Il reste moin d'une semaine avant les championnat départemental de semi marathon. Je suis loing d'être pret mais on véra bien dimanche prochain si j'ai de bonne sensation. Et j'espère...

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5 ème fois

Par mick45

Aujourd'hui je suis allé couri pour la 5 ème fois d'affilé on a couru en groupe on été 6 on a couru 14.5 km en 1h10. Deman repos car je me sans fatigué de tout ces éffort.

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Lisandro LOPEZ

Par mick45

Revue de presse Lisandro Lopez on en parle dans tous les quotidiens ce matin. Aujourd’hui en France titre : « Lisandro fait déjà l’unanimité, » cet attaquant argentin est déjà l’auteur de cinq buts et deux passes décisives en seulement quatre matchs....

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