En vacances mais il faut continuer à s'entrainer pour progressé et rester en forme c'est pour cela que je vais faire quelques séance de piscine, de vélo et de course à pied.
Je vais courir moin souvent mais faire plus de vélo que de course a pied et j'espère que cela va être payant car j'ai envi de progresser sur 5km et 10 km. Et je vais également préparer mon diplôme d'entraineur - 16 ans , car j'entaine 2 minimes filles qui ont un potentielle et je vais entrainer un cadet 2.
La première charlène va passé mimine 1 et met déjà 13"63 sur 100m et en longueur 4m10
La dexième laëtitia va passé mimine 2 et met 7'50 sur 2000m et 22'40 sur 5 km
Le cadet florian va passé cadet 2 et met 10'56 sur 3000m et 19'01"51 sur 5 km
Voila ce que je vais faire cette semaine
LUNDI: 1h de natation + 15 km de vélo
MARDI: 20km de vélo
MERCREDI: 30 minutes d'endurance + fractionné + 15 minutes de récupération
JEUDI: 20 km de vélo
VENDREDI: 1h de natation
SAMEDI: 30 minutes d'endurance + fractionné + 15 minutes de récupération
DIMANCHE: 1h d'endurance ou 1h30 de vélo
/https%3A%2F%2Fassets.over-blog.com%2Ft%2Fcedistic%2Fcamera.png)
/https%3A%2F%2Fekladata.com%2FdiaJDd8YIa-i3b9rYFKdq-IBVTI%40100x100.jpg)
/https%3A%2F%2Fekladata.com%2F2K-PSXy4iEwtiQolWtSnw0BVtuA%40100x100.jpg)