ACTUALITE 2009 Dimanche 14 juin, Corbeilles Baptême du feu pour l'association Loir'Epoir Athlé. Dimanche 14 juin l'association prenait part à sa première course à Corbeilles sous un super soleil. Notre handicapé, Rémy Patry a pris place sur la joélette...
Voici quelques résultats du 6km (97 arrivants) et du 15 km (157 arrivants) de lorris : Plus de 50 athlètes du club ont couru hier à Lorris. Résultat du 6 km Belle victoire de Patrick Légier en 21'24, belle 7 ème place de Florian Renat qui termine 1 er...
Résultat du trail des 3 Garennes Très belle 2 ème place pour Patrick Légier sur le 18km en 1h15'59 et termine 1er en vétéran ET sur le 33 km doublé de gien marathon avec les 2 nouvelles recrues du clubs, victoire pour Cédric Largajolli en 2h04'59 suivi...
Avait lieu ce week end la formation « ABC DE L'ATHLE » d'entraineurs polyvalents toutes epreuves de l'athlé. 11 athlétes du Loiret étaient présents pour cette formation Sébastien DE CASTRO pour l'ASPTT Orléans, Armand USO et Michel CLERC pour l'AS Chaingy...
LES FOULEES GERVAISIENNES Dans le cadre des foulées Gervaisiennes en périphérie de Blois, Jean-Michel Neau à participé au trail de la forêt de Russy. Le parcours, d’une distance d’environ 26 km est tracé sur les sentiers et des chemins serpentant dans...
hier j'ai couru 20 minutes d'échauffement puis 8*200m récup 100m en 32 secondes et j'ai terminé par 15 minutes de récup. Aujourd'hui j'ai fait 8.8km en endurance a plus de 15km/h en 34'40 Stéphane muzard a fait 40 minutes a 15km/h puis 20 minutes d'escalier...
Voila ce que j'ai fait cette semaine LUNDI : échauffement + 16*200m récup 100m récup (13km) MARDI : REPOS MERCREDI : endurance + 800m récup 300m - 800m récup 200m - 800m récup 100m- 800m récup 100m 2'43 les 800m + récupération.(23km) + vélo 6km JEUDI...
Hier Stéphane MUZARD a fait 25 minutes à 14 km/h puis 2 min de récup puis 45 min assez soutenue puis 2 min de récup et pour finir 25 minutes a 14km/h. Moi j'ai fait aujourd'hui 39'20 minutes à 12'8 km/h et j'ai fait 8.5 km. Stéphane muzard à fait aujourd'hui...
Voila quelques résultats du 10.7 km à d'Ior , Bruno ALQUINET fini 6 ème et 3 ème V1en 37'40, Stéphane RUTY fini 9ème en 38' 06 , Patrick LEGIER fini 10 ème en 38'35, Patrick BOUBEKEUR fini 11ème en 38'39, Stéphane MUZARD fini 13ème en 38' 50 , Samuel...
Voila quelques résultats du 10 km de l'indien : LYSAN Yannick prend une belle 14 ème place en 34'29 suivit de FROMENT Julien qui arrive 30 ème en 35'39 et arrive 2ème juniors et ce qualifie pour les france en juniors, JAMIN Samuel arrive 31ème en 35'53,...
10km et semi marathon de l'indien. Voila quelques résultats du semi marathon de l'indien , il faisait assez froid au départ tout juste au dessus de zéro degrès. Laurent BEILLEVERT prend une très belle 3ème place avec un bon chrono en 1h11'53 et qui se...
Ce week-end j'ai commencé mon stage d'entraineur d'athlétisme à Romorentin dans le 41 en passant 1 week-end de court théorique ABC de l'athlètisme). Voila le programme : Samedi : 9h30 à 12h30 : Présentatio des formation, plus ABC du mouvement REPAS 14h...
Aujourd'hui je suis aller faire une compétition de 10.7km je l'ai fait en sortie longue car j'ai fait 8 km d'échauffement puis 10.7 km en 42 minutes puis 20 minutes de récupération. Je finit 1 er juniors sur 6 et 48/650 voir plus qui est pas mal car c'était...
Semaine type pour préparer un 5000m Lundi : 5km en 20 minutes mardi : Repos Mercredi : 20 minutes d'échauffements puis 2 dérie de 7*400m en 1'17 récup 200m puis 15 minutes de récup Jeudi : 45 minutes ( escalier+ côte + ppg+ gainage ) Vendredi : Repos...
Infos nouvelle saison21 Août 2009MODIFS POUR LA SAISON 2009/2010 La Fédération Française d’athlétisme a décidéd’apporter les modifications suivantes :Saison administrative : du 1er septembre 2009 au 31 août 2010La validité des licences s'étendra du 1er...
Aujourd'hui j'ai couru 30 minutes d'échauffement puis j'ai fait 2*1000m récup 200m 3'26 et 3'23 puis 1*800m en 2'42 récup 200m puis 1*400m en 1'11 puis 25 minutes de récupération Mon frère seb à fait 30 minutes d'échauffement puis 4*400m récup 200m en...
Aujourd'hui, j'ai fait une sortie longue de 1h25 soit 18km dont 30 minutes d'échauffement puis 4*1000m récup 400m ( 3'27-3'25-3'23-3'19) puis 2km de récup et j'ai enchainé par 6*200m récup 200m en 31secondes puis 15 minutes de récup, encore une bonne...
Aujourd'hui je suis allé courir 16 km en 1h07 . Dont j'ai fait 2*4min à 16.5 km/h récup 2min puis 2*6 minutes à 17 km/h récup 2 min puis pour finir 1 fois 8 min à 17.5 km/h . Stéphane MUZARD à fait 1h a 15 km/h + 30 minutes de côtes. Il se sent de mieux...
Ce matin c'est déroul les 16,700kms à semoy; stéphane musard à mis 1h04min25s et fini 5ème sénior et 8ème de la course . Pour ce petit trail . Il est seulement à 4min28s du vainqueur qui est josé pinto de barros. il y avait aussi stéphane ruty et il fini...
5 PODIUMS A NEUVILLE AUX BOIS ET TRES BELLE 4EME PLACE POUR STEPHANE MUZARD SUR 5.2 KM Dimanche 20 septembre, 8 coureurs ont fait le déplacement à Neuville aux Bois et ont décroché 5 podiums.Sur le 5 km, Stéphane Muzard termine 4 ème et 3ème senior en...
Actualités DENIS BRANGER, UN NOUVEAU 100 BORNARD A GIEN MARATHON. Le défi était lancé depuis début 2009, il était temps de faire le grand saut vers l'inconnu. Que se passe-t-il donc au delà des 42km du marathon ? Une préparation mentale de plusieurs mois,...
Entainement du 28 septembre au 4 octobre LUNDI : endurance + 6*200m récup 100m + 1 *1000m + récup1h10 soit 14 km MERCREDI : Poid + Javelot + endurance + 4*100m récup 200m en 3'30+ récup soit environ 15 km + 6 km de vélo JEUDI : endurance ( 12 km ) SAMEDI...
Introduction aux plans génériques spécifiques de préparation aux marathons Ces plans sont établis en fonction de la VMA des athlètes (non nominatifs). En découlent les temps possibles pour un marathon après l’exécution complète du plan. De la VMA de chacun,...
Hier c'est déroulé la première sortie club depuis les vacances , on était plus de 30 athètes à aller courir 1h15 soit 14km .On est partie a 9h30 , le soleil était au rendez vous le parcourt agréable et apres avoir fini de courir vers 11h. On c'est mit...
Aujourd'hui je suis allé courir 26 km en 2h01. J'ai fait 2*20 minutes à 13km/h récup 1 minute en marchant puis 1*10 minutes à 14 km/h récup 1 minutes en marchant puis 5*1 minutes récup 1 minutes puis 1h en andurance à 13 km/h. Je suis en forme en ce moment...
