Aujourd'hui c'est déroulé un 15.1km de jargeau , un 15.1 km en forêt voici quelques résultat , très belle 4 ème place de Laurent BEILLEVERT en 51'43 et fini 3 ème sénior , 8 ème place pour Stéphane RUTY en 54'44, 12 ème place pour Stéphane MUZARD en 55'52,...
Aujourd'hui j'ai fait 1h10 d'andurance environ 14.5km + 1 série de 800m récup 300m + 800m récup 200m +800m récup 100m + 800m récup 100m ( en 2'43 )+ 20 minutes de récup.J'ai fait la séance avec patrick BOUBEKEUR , on l'à fait ensemble. J'ai fait une séance...
Hier je suis allé récupérer de mon raid de dimanche , j'ai couru 1h10 avec 6*200m récup 100m et 1*1000m et 20 minutes d'andurance a plus de 15 km/h soit une séance d'environ 14 km. J'ai très bien récupérer de mon raid car j'ai pas trop de douleures. et...
Plan Marathon G. Thiault Gien Marathon Préparation spécifique Marathon. Durée: 8 semaines. Objectif principal : terminer le marathon dans de bonnes conditions Objectif secondaire : temps voisin de: 2h 45mn VMA nécessaire pour réussir : 19,1 Km/h Vitesse...
Après 3 jours de repos j'ai repris l'entrainement , je suis allé courir 50 minutes dont 25 minutes à 60 % de la FCM et les 25 dernière minutes a 80% de la FCM. J'avais un peu mal au cuisse car vendredi dernier j'ai fait un enduro courir sur le sable secs...
Stéphane Muzard a fait 1h00 en négative de 12km/h à 16km/h de 10min en 10min avec 10min à bloc , puis 3fois 10min30s vite et 3min de récup à 13km/h entre chaque série. Et aujourd'hui 35min de run avec 5 ligne droite récup 20s puis 1h20min d'aquajogging....
Programme des Entraînements Objectif : Participer à des compétitions avec recherche de résultats Description d’une séance : 1 – Footing de mise en condition 2 – Assouplissements 3 – Echauffement, étirements actifs, préparation aux exercices 4 – Exercices...
Plan marathon sur 8 semaines Auteur : G. THIAULT Gien Marathon PLAN D’ENTRAINEMENT POUR MARATHON Préparation spécifique Marathon. Durée: 8 semaines. Objectif principal : terminer le marathon dans de bonnes conditions Objectif secondaire : temps : 3h ou...
Aujourd'hui je suis partis courir à 18h45, je suis allé courir pendant 1h10, j'ai fait 10*150m récup 150m. Il faisait encore chaud plus de 27 degrés. Il me reste moin d'une semaine avant mon semi marathon de dimanche prochain. Je me sans de mieux en mieux...
Mardi je suis allé courir 24 minutes sous plus de 30° environ 5.6km faisait trop chaud pour couir . Le suis allé courir a 7h il faisait déja 24° . J'ai fait une sortie de côtes pendant 38 minutes ( 1 côtes de 400m a 12%, 5*150m a 15%, 2*300m à 9%t 1 côte...
Voici quelques un de mes titres: Vice champion départemental du 10km cadetVice champion départemental du 10 km junior3 fois Champion départemental sur 1/2 marathon en juniorsvice champion départemental par équipe sur 1/2 marathon en séniorvice champion...
V endredi je suis allé courir 22 minutes sous la pluieet 10km de vélo. Dimanche j'ai fait mon 7 ème semi marathon . C'était les championnat départementaux, j'ai mit 1h32 sur un parcout assez dure car il y avait très peut de plat beaucoup de faux flats...
Samedi je suis allé courir 30 minutes et j'ai fait 30 minutes de javelot. Il reste moin d'une semaine avant les championnat départemental de semi marathon. Je suis loing d'être pret mais on véra bien dimanche prochain si j'ai de bonne sensation. Et j'espère...
Je suis allé courir a 15h il faisait déja 24° . J'ai fait une sortie de côtes pendant 30 minutes ( 1 côtes de 400m a 12%, 5*150m a 15%, 2*300m à 9%t 1 côte de 400m de 4%) encore une bonne séance de presque 7 km et un tres bon rythme soit 13.6km/h. La...
Aujourd'hui j'ai couru 5km, dont 1200m de dénivelé à plus de 4.5% de moyenne dont des passages à plus de 13%. J'ai mit 21'49 minutes c'est un très bon chrono car il faisait plus de 28° et suis partie prudament a 6'40 minutes le 1 er kilomètres juste pour...
Sa fait déjà 1 mois que l'association LEA ( Loir espoir athlé ) est née, c'est une association de coureur a pied passionné par la course a pied et qui vont permette de faire courir des enfants endicapés à l'aide d'une joélette . c'est une sorte de vélo...
Diamanche je suis allé courir 1h45 en forêt pour préparer les trails , on a fait énormément de côtes et de faux flats et lundi j'ai fait un 5.5 km en 21'40 en entrainement à plus de 15'2 km/h de moyenne qui est pas mal car sa fait que 4 semaine que j'ai...
Hier je suis aller faire un meeting à amilly j'ai fait un 3000m en 11'02 batant mon record personnel de 26 secondes malgret une météo peu clémentes une pluie batante sur 7 tours édemi plus de 2 cm d'eaux sur la piste et apres j'ai lancer le javelot a...
Hier je suis allé courir pendant 1h30 j'ai fait 30 minutes de footing puis 1 pyramide avec les minimes de 400-200-100 et j'ai fait ensuit un un travaille d'andurance de 15 minutes ps j'ai fait 6*300m avec 200m de récup en 49 secondes puis 10minutes de...
V oici les résultat du meeting de gien d'aujourd'hui: J'ai participé au lancer de javelot je réalise 30'18m batant mon record personnel de presque 2 m et je me suis imposé en juniors. Ensuite j'ai couru un 1000m accompagnant un benjamin qui voulair faire...
Quelques podiums sur piste Stade Vice champion(ne) Régional JUM CEN 5 000m 19'56''25 14/06/08 Tours Stade Champion(ne) Départ. JUM 045 3 000m 11'28''23 31/05/08 Orléans Stade Champion(ne) Départ. JUM 045 5 000m 20'15''99 24/05/08 Pithiviers Salle Vice...
Maintenant je vais préparer les trails car je vais partiper au 10 km des gendardes et voleur a la fin du mois et le 19 km un trail en belgique assez dure le 20 juin. Je doit m'entrainé pas mal sur 3000m et 5000m et des travailles de côtes et quelques...
Une semaine de repos apres mon semi marathon et une légère blessure à la cuisse et au genoux droit. Je n'ai pas couru depuis 7 jours, j'ai fait parcontre plus de 70 km de vélo pour affininer mes cuisses et pour gagner un peut de puissance. Maintenant...
Aujourd'hui je suis allé faire mon semi marathon à Montargis légèrement blésé avec une petite blésure à la cuisse et au genoux droit. Je l'ai fait en entrainement en 1h31 et je m'impose en junior et j'ai environ 7 minutes d'avances sur le 2ème juniors....
Aujourd'hui je suis allé courir 1h24 en endurance a 11km/h . J'avais quelques douleurs derière la cuisse gauche et le mollet gauche. Maintenant repos pendant 2 jours car j'ai aussi eut quelques crampes au bras. et j'ai depuis quelque jours mal au abdominaux...
