Aujourd'hui j'ai fait 1h10 d'andurance environ 14.5km + 1 série de 800m récup 300m + 800m récup 200m +800m récup 100m + 800m récup 100m ( en 2'43 )+ 20 minutes de récup.J'ai fait la séance avec patrick BOUBEKEUR , on l'à fait ensemble. J'ai fait une séance de 23 km + 6 km de vélo.
Aujourd'hui Stéphane MUZARD à fait une séance d'aquajogging de 50min celà permet de bien récupéré et aussi de se detendre et en même temps de ce musclé.
Stéphane RUTY est en forme il a fait aujourd'hui 4 fois 2000m en 6min40s soit 18 km/h puis 20 min de récup sur pelouse.
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