VOICI L'ENTRAINEMENT DU 22 décembre au 28 décembre 2008 : Lundi : 30 minutes de footing Mardi : 1h en enduranche à 13 km/h ( travaille de côte ) 4* 600m de côte. La côte faisant 6.8% et un travaille de déscente 3*600m à 6.8% et 2*200m à 15%. Mercredi:...
Aujourd'hui je me suis entrainé sur la piste 30 minutes d'échauffement puis 6*400m récupération 200m puis 20 minutes de récupération retour au calme et l'apres midi je suis aller faire un cross à amilly 6.2km je fini 3 ème en 24.30 minutes. Pours le cross...
L'année 2008 ce termine ce fut l'année de tous les records 10 km, 15 km et semi marathon . ET 4 titres départementaux sur 3000m, 5000m, semi marathon et par équipe en cross, vice champion départemental par équipe au semi marathon et une 2ème place au...
Bientôt le jours J avant le semi marathon de boulogne. Je suis en forme on véra bien dimanche il faut voir les conditions métérologique et le parcourt avant de dire si je peus faire -1h27. J'ai les jambes après on véra la je me repose jusqu'a dimanche,...
Bon bientôt la fin de l'année c'est pour cela que je vais faire ma première compétition en salle un 60m et un 400 m pour gagner de la vistesse et pour savoir ce que je vaus sur ces distances et pour avoir des références. Mercredi j'ai fait 18*80m récup...
Le week-end du 29 novembre s'est déroulée notre assemblée générale avec plus de 200 personnes. Il y avait une très bonne ambiance. Après l'assemblée il y avait un repas et un dg. On a dansé toute la nuit jusqu'a 6h du matin. On a remis ça le lendemain...
Voici l'entrainement du mercredi 26 novembre, température 1°. La piste était un peu géler c'était une vrai patinoire. J'ai fais 30 minutes de footing entre 13 et 14 km/h puis 2*1000m en 3'25 et 3'20 minutes avec 400m de récupe en 1 minutes 45 puis 1*800m...
Demain samedi 22 novembre je vait faire 6*800m avec 200m de récupération. Les 800 m en 2 minutes 40 allure marathon - de 2h20 car dimanche jevais faire une sortie de 1h15 à 1h20 allure 10km/h en nature, Je vais pas trop forcé sur les 800m car sa fait...
Maintenant mon objectif est de progresser sur 10 km en faisant énormément de progres sur mes points faibles le demi fond ( 800m, 1000m, 1500m et 3000m) si je progresse bien dans ces diciplines jusqu'au mois de février. Je pourais prétendre - de 39 minutes...
voici les 30 premiers du trail des templiers 2008 1 6h21'06'' LORBLANCHET Thomas Beaumont Athletique Club 063 AUV SEM/80 2 6h32'35'' MALARDE CHRISTOPH BLAVET SCORFF ATHLETISME* 056 BRE SEM/75 3 6h36'09'' LAGET DAVID SEM/77 4 6h40'46'' POMMERET Ludovic...
Voici mes 4 derniers entrainements : - Samedi 20 décembre: 1h de footing à 13 km/h avec quelques accélérations sur 100m - Dimanche 21 décembre: 30 minutes de footing , compétition en salle 60m et 400m + récupération 30 minutes - Lundi 22 décembre: 35...
Dimanche 14 décembre 2008 je participe à la corida d'issy les moulineaux un 10 km environ 10000 personnes au départ dont benoit Z recorman d'europe de marathon en 2h06 et 4 kenyans , 1 russe et 1 ukrainien et 3 marocains qui ont participé au jeux olympique...
LE SAC DU COUREUR Pour la course , prévoir: - la paire de chaussures de compétition - 4 épingles à nourrice pour épingler le dossard - une boisson énergétique "avant l'effort" - une pommade préparation à l'effort pour chauffer les muscles et éviter les...
Dwain Chambers, banni des Jeux de Pékin pour son passé de dopé, estime, dans un entretien au Times de jeudi, être victime d'injustice. Il compare la mansuétude dont bénéficie la médaillée d'or du 400 m, sa compatriote Christine Ohuruogu et également,...
100 Km Route | M | 100 Km Route | Chr : M 1 6h37'41'' CALCATERRA Giorgio (Ita) Italie SEM/72 IB 2 6h40'04'' JANICKI Jaroslav (Pol) Pologne SEM/ IB 3 6h53'44'' JIMENEZ Miguel Angel (Esp) Espagne SEM/70 N1 5 6h57'59'' BUQUET Christophe France 027 H-N V1M/63...
Palmares: CROSS 1 er à Amilly par équipe en 2004 3 ième au championnat départementaux par équipe en 2004 2 ième à Amboise au championnat intercomité de cross par équipe en 2004 3 ième au championnat départementaux par équipe en 2005 3 ième à Amilly par...
conseil avant le jours du semi marathon la derniere semaine d'entrainement avant un semi marathon/ LUNDI: 40 minutes de footing ( escalier + côtes) MARDI: 1h de footing a 70% de votre VMA MERCREDI: 1h de footing avec 4*5 minutes a 15km/h VENDREDI: 40...
LA SPÉCIFICITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT AU 10KM ROUTE Par Bernard BRUN Pour se préparer spécifiquement à des compétitions de 10 km route, il faut rester dans le domaine du travail de Capacité Anaérobie Lactique (CAL.) sans entamer celui de Puissance Anaérobie...
Voici quelques performences de nos jeunes: En cadet: Froment Pierre: 1000m en 2.58 minutes, 5000m en 18.20 minutes et 10 km en 39.28 minutes Renat Florian: 1000m en 3.26 minutes, 5000m en 19.50 minutes et 10 km en 40.57 minutes En juniors: Froment Julien:...
VOICI MES RECORDS DE L'ANNEE 2008 60 m en 8"04 à Orléans en 2008 400m en 61"92 à Orléans en 2008 2000m en 7.30 minutes à Sancoins en 2008 3000m en 11.20 minutes à Orléans en 2008 5000m en 18'50 minutes à fleury les aubrais en 2008 6000m en 23,45 minutes...
Un point sur nos blésés: F. pierre reprend doucement l'entrainèment depuis 15 jours, Pierre alain . R vient de reprendre l'entrainèment samedi dernier , mais pendant 15 jours il à fait pas mal de vélo, et sébastien.B reprent tout doucement il a couru...
1 er junior à Amilly: Grimault Romain : 800m: 2'02"4; 1500m : 4'12"36; 3000m: 9'20"81 voila quelques chrono de ce qu'il a réalisé cette année 2 ème juniors à Amilly: Charpentier Romuald : 800m : 2'04"04; 1500m: 4'27'94 3ème juniors à Amilly: Bontemps...
On arrive au mois de décembre le froid s'instale température inférieur à 0°, je n'ai pas d'objectif avant le mois de mars. Je vais m'entrainer que 2 à 3 fois par semaine au lieu de 3 à 4 fois. Je vais travailler plus m on foncier 800m, 1000m, 1500m, 2000m,...
De novembre a février je vais faire beaucoup de cross et quelques compètes en salle pour progresser sur 5km, 10 km pour que je soit plus fort. Samedi je vais faire une séance de 1000m attensif avec peut de récupération 400m, j'espère progresser dans ce...
26/10/08 - Semi marathon International de St Pol - Morlaix St Pol - Morlaix - BRE - 029 - Statistiques - - Liste Jury - 1/2 Marathon | M | 1/2 Marathon | Chr : M 1 1h03'03'' qi KANDA Iuka (Ken) ESM/87 N1 2 1h04'32'' qi KORIR Patrick (Ken) SEM/79 N2 3...
