L'entrainement du week-end du 22-23 novembre

21.11.2008 …

Par mick45

Demain samedi 22 novembre je vait faire 6*800m avec 200m de récupération. Les 800 m en 2 minutes 40 allure marathon - de 2h20 car dimanche jevais faire une sortie de 1h15 à 1h20 allure 10km/h en nature, Je vais pas trop forcé sur les 800m car sa fait longtemps que j'en ai pas fais alors on verra bien, je pense que j'ai bien récupéré de mon semi marathon dimanche dernier à boulogne Billancourt.

« Article précédent Article suivant »

Retour à l'accueil

Partager cet article

Repost0

Commenter cet article

Chriscoureur

22/11/2008 21:36

Je vois que mes commentaires sont lus et que les articles sont corrig?en cons?ence.Alors c'est 800m en 2'40'', quelle sensation ? (c'?it rapide ou facile ?)

Répondre

Chriscoureur

22/11/2008 18:16

les 800 en 2'37'' cela fait environ 2H18 au marathon et non 2H50.de plus si tu cours les 800 ?'allure de 2H50 au marathon soit 3'13'' (soit 4'01''/km) autant faire un travail d'allure rapide ?ette allure sur plus long que 800 (car autrement l?u devrais te balader.Quand au footing long de dimanche, ?0km/h tu vas ramasser les champignons.Sur ton blog, tu cites de nombreux article d'entrainement, tu devrais ?on avis t'en inspirer de certain (par exemple celui de Bernard Brun,ouvrage tr?riche qui pr?nte clairement les sp?ficit?de base des diff?ntes distances du 1/2 fond).

Répondre