Voici l'entrainement du mercredi 26 novembre, température 1°. La piste était un peu géler c'était une vrai patinoire. J'ai fais 30 minutes de footing entre 13 et 14 km/h puis 2*1000m en 3'25 et 3'20 minutes avec 400m de récupe en 1 minutes 45 puis 1*800m en 2'43 minutes et 20 minutes de récupération entre 12 et 13 km/h. Je pense que j'ai totalement récupéré de mon semi marathon car dimanche j'ai couru 1h45 et lundi 40 minutes avec quelques accélérations.
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