Passionné de course à pied. je vais vous pour prouvé que je suis l'un des meilleur de ma génération , je n'est que 18ans. venez y mètres des commentaire et des conseil pour que je progresse.
- Samedi 20 décembre: 1h de footing à 13 km/h avec quelques accélérations sur 100m
- Dimanche 21 décembre: 30 minutes de footing , compétition en salle 60m et 400m + récupération 30 minutes
- Lundi 22 décembre: 35 minutes de récupération a 11km/h vraiment pour éliminer tout ce que j'ai fais dimanche
- Mardi 23 décembre: 47 minutes d'endurance et des travailles de côtes et de déscente ( 1 côtes de 600m entre 8 et 10% on la fait 4 fois) En 2minutes 35, 2 minutes 33, 2 minutes 30 et 2minutes 11.
Et Demain on fait une sorti en endurance entre 13 et 14 km/h sur 10 km
Et oui il faut s'entrainer pendant les vacances c'est comme sa qu'ont progrèse....
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