Aujourd'hui j'ai fait une bonne séance d'entrainement 30 minutes de gainages et ppg ( abdos, dorsos, renforcement musculaire ...etc) + 8 km de vélo + 1h10 d'entrainement dont 30 minutes d'andurance + 10*150m récup 150m + 15 minutes de longueur + 15 minutes...
Aujourd'hui je suis allé courir 26 minutes vraiment tranquillement car hier j'ai fait une bonne sortie d'1h15. J'ai couru sur une légère pluies fine et il faisait lourd ( 27°) . Je commence a retrouvé petit à petit mon niveaux. Mais je suis loing de mes...
MERCI A http://ch-lensois.kazeo.com/
Aujourd'hui j'ai fait une petit séance j'ai couru 1h environ 10 km avec une petite séance de 30'-30'. J'ai déjà couru plus de 50 km cette semaine et demain je participe a une compétion en forêt de 10.2 km. Sa me fera un bon text de mon état de forme...
Je suis allé courir au bord de loire 14 en viron 18 km pour préparer mon raid de dimanche . On était 3 , 2 hommes et 1 femme on était 2 a courir et 1 en vélo . On échengeait les vélo chaqu'un a notre tours .
Aujourd'hui je me suis lever à 7h pour aller courir à 7h30 . Il faisait 17° au départ j'ai couru 10.4km en un peut plus de 51 minutes soit plus de 12km/h et j'ai fait un parcourt tres peu roulant avec deux côtes de 600m et pendans 2km il pleuvais assez...
Résultat des jeunes au 9 km de semoy Julien froment prend une tres belle 3 ème place au scratch et finit 1 er juniors en 33'33 . Florian Renat prend une belle 10 ème place et décroche une belle victoire chez les cadets en 36'03. BRAVO A EUX DEUX.
Aujourd'hui j'ai couru 40 minutes en andurance et j'ai fait 2*1000m récup 200m et 800m récup 100m en 2'45 seconde et j'ai terminé par 15 minutes de récupération encore une bonne séance de faite.
Aujourd'hui je suis allé faire une sortie longue de 17 km en 1h31. Sur route et chemin avec quelques côtes assez raides, sinon c'était un très beaux parcourt, il faisait pas trop chaud. Cette semaine j'ai couru 5 fois par semaine, j'ai fait 62.5 km et...
Aujourd'hui j'ai fait 20 minute d'échauffement + 6*300m récup 200m en 48 seconde + récup 20 minutes et 1h de javelot. Je me sens de mieux en mieux .
http://ligueducentre.athle.com/ venez visitez ce site il y a tout les résultats des compétitions d'athlé de la région centre
Patrick Boubekeur a 38 ans il est spécialiste du fond, semi marathon et marathon. Il est champion département par équipe de semi marathon en 2006 -2007-2008-2009. Objectif fin septembre 2009 moin de 2h45 au marathon. 10km : 35'23 20km: 1h10"47 21.1km...
Aujourd'hui je suis allé couri pour la 5 ème fois d'affilé on a couru en groupe on été 6 on a couru 14.5 km en 1h10. Deman repos car je me sans fatigué de tout ces éffort.
Aujourd'hui j'ai retrouvé la piste j'ai fait 30 minutes de footing, puis j'ai enchainé par 2*50m + 2*100+ 2*200m et pour finir 1*800m puis j'ai terminé par 10 minutes de récupération.
le 22 mars j'ai couru un 10 km en accompagnant un coureur qui voulait metres 41 minutes sur 10 km on a mi 41'10 minutes car je ss bessé derrière le genoux car j'ai une tendinite je vais faire 15 jours de repos. J'ai quand meme gagné en juniors ma 13 ème...
Hier on est aller courir vers tour faire les cross régionnaux. J'ai fait 7 km d'échauffement plus un 5.2 km en 21 minutes et puis 8 km de récupération. Une bonne journée de 20 km. Je suis devenue champion régional par équipe ( Julien.F, Mickael.B, Sébastien.B...
Demain je vais faire un cross. Le parcourt va être gras à cause de la pluie qui est tombée cette semaine. Mais j'y vais juste pour travailler ma vitesse et je pense que je suis autour de 60 % de mes capacités alors c'est pas un objectif. C'est juste pour...
Aujourd'hui j'ai fais 10 km vélo en 23 minutes et j'ai fais 50 minutes de ( musculation + gainage + ppg ). Et demain je cours 1h sur le stade pour être en forme pour dimanche pour la compète départemental de cross country . Je pense que je suis prèt pour...
Après un samedi bien chargé en course j'ai remis sa le lendement j'ai couru 15 km pour le téléthon en 1h08 tranquillemnt pour récuper de la veille , je n'avais pas trop mal au jambes. Un week-end riche en kilomètre en 2 jours j'ai couru 40 km. Samedi...
Je suis actuellement classé 37 ème sur 489 en 1h27"40 et j'aimerais être dans les 25 premiers soit 1h25"23. Le 20 ème est à 1h24"39 et le 17 ème est à 1h24"32 c'est très séré. Je suis actuellent 11 ème des juniors qui sont né en 1990 et si je suis 25...
Voila mon 2 ème blog : http://champion-1990.kazeo.com/
Le week-end du 6 décembre va être très chargé en compétions car samedi matin entrainement et l'apres midi je participe à un cross régionnal je cours 6.5 km.
Depuis que je cours, j'ai couru plus de 12000 kilomètres et j'ai fais environ 160 compétitions qui est pas mal : dont 26*10 km, 10* 15 km et 5 semi marathon et 50 cross et 40 compétitions sur piste - salle + ( autres 2km, 3km , 5 km , 8 km, 13 km .......etc...
J'ai couru a aubigny un cross de 5.2km en 21.04 minutes. Je finis 5 ème juniors. J'ai couru cette course a 70% car je cours dimanche prochaine un semi marathon a boulogne. Je ne voulais pas perdre de jus pour cette course car dimanche 16 novembre est...
10 km 39.09 minutes à Orléans en 2008 15 km en 59.19 minutes à Lorris en 2008 21.1 km en 1h27"40 à Gien en 2008
