aujourd'hui 11 novembre je vais participer au cross d'aubigny . je vais courir à 70 % car dimanche 16 novembre je cours a boulogne le semi marathon.
JOYEUX NOEL
Aujourd'hui j'ai fait 8km de vélo et j'ai fait une sortie de 9.5 km en 39'15 soit 4.07 au kilo soit 14.5km/h . Encore une tres bonne sortie ,je retouve mes sensations, je reprend goût à courir c'est déja bien et j'espère progresser d'avantage.
Sur ce blog vous allez trouver , des conseils, des résultats et vous allez suivre entièrement ma saison 2008-2009 et vous saurez tout sur les grandes courses française ou mondial. Surtout donnez votres avis pour que j'ameliore ce blog sur le livre d'or...
Aujourd'hui jai fait 20 minutes d'échauffement puis 8*200m récup 100m en 32'' puis j'ai teminé par 15 minutes de récup et j'ai fait 6 km de vélo.
