84km

11.10.2009

Voila ce que j'ai fait cette semaine

LUNDI : échauffement + 16*200m récup 100m récup (13km)

MARDI : REPOS

MERCREDI : endurance + 800m récup 300m - 800m récup 200m - 800m récup 100m- 800m récup 100m 2'43 les 800m + récupération.(23km) + vélo 6km

JEUDI : endurance + 2*4' à 16h récup 2' + 2*6' à 17km/h récup 2' puis 1*8' a 17.5km/h + récup (16km)

VENDREDI : REPOS

SAMEDI : endurance (10km)

DIMANCHE : échauffement + compétition 15.2 km en 1h00'12 soit a 15km/h + récup (22km)

TOTAL DE LA SEMAINE : 84km

C'est la première fois que je court plus de 80 km par semaine

J'ai couru en 29 jours 299.5km soit une moyenne de 10 km par jours